跑步是一项非常好的减肥有氧运动。经常慢跑对身体有很多好处。它不仅有助于燃烧脂肪，还适合减肥和维持身体的正常健康。如今，越来越多的朋友刚刚开始加入慢跑的行列。下面小编就给大家详细介绍一下慢跑的好处，以及跑步的一些常见问题。希望小编的介绍对您有所帮助。
1.跑步前你应该了解一下
1、合理饮食
对于下班后想跑步的人，建议及时吃点东西，千万不要空腹跑步，以防低血糖或精神不振。跑步前一小时，可以选择容易消化的新鲜水果、燕麦饮料或苏打饼干。
2、慢跑前做10分钟左右的肌张力练习。
慢跑前提供肌肉刺激可以提高体内脂肪的燃烧效率。肌肉紧张运动后，人体会代谢生长激素，可以增加脂肪燃烧酶，让脂肪更有效地燃烧。做深蹲或者腹肌练习10分钟左右就会非常有效。
2、慢跑时需要注意的事项
1、慢跑节奏
跑步前的热身是必须的。进行简单的静态屈伸后，建议第一阶段先快走热身。由浅入深跑完后，就可以开始提高速度或增加距离。跑步时，全身肌肉放松，双臂自然摆动，头部抬起，挺胸转小腹，重心稍前倾。建议采用腹式呼吸。吸气要长，有节奏，可以每两步呼气，每两步吸气。
2.慢跑的速度可以让你同时说话
并不是说跑得越快，脂肪燃烧得越快。为血液和肌肉提供足够的氧气以燃烧脂肪非常重要。因此，以不易呼吸的节奏长时间慢跑比较有效。
经常慢跑还可以帮助改善人们的睡眠质量，对于缓解工作压力有非常好的效果。总之，经常慢跑对身体有很多好处。如果有时间，不妨多跑步。以上是慢跑的一些好处的总结。跑步有很多好处，但也存在一些常见问题。这就需要大家在日常生活中多注意慢跑，在合适的时间慢跑。