俯卧撑应该是大家都非常熟悉的基础动作。在我们的现实生活中，很多人通常都会做仰卧起坐来进行锻炼。那么，俯卧撑能减掉腹部脂肪吗？其实很多人对于这个问题还不太了解，因为很多人对于减肥都比较麻木；另外，很多人做仰卧起坐时也比较麻木。
减肥是需要毅力的事情，想要减肥成功，不能急于求成。大多数人都会做俯卧撑，但是有多少人能真正坚持每天做呢？所以，很多想要减肥的人都是这样的。那么，关于这个问题，我们就来说说俯卧撑是否可以减少腹部脂肪。
俯卧撑可以减少腹部脂肪，但也要注意要点。你的双手应该放在头的两侧。除了运动之外，还必须注意饮食。减肥没有捷径，必须长期坚持。只有坚持才能收到效果，否则任何减肥方法也会出现反弹效果。
俯卧撑的具体方法如下：
过程1、平躺在铺有毯子的木地板或运动垫上，双手放在两侧，屈伸双腿。
第二步：稍微弯曲膝关节，将脚跟靠近木地板。如果你觉得背部太弯曲或太紧，可以稍微弯曲膝盖，直到感觉舒服为止。不要用力将背部压在地板上。
步骤3.将双手放在脖子后面。如果放置得太高，每次关闭时您的头部都会受到挤压，颈部也可能会扭曲。
过程4、深吸气，呼气时收紧腰部肌肉。收紧肌肉，自然地将肩膀抬离地板。颈部保持伸直但不要紧张，身体伸展，与地板的角度不要超过三十度。慢慢地将上半身放回地板上，同时呼气。重复10-15次。
以下是减少腹部脂肪的方法：
腹式行走方式
学习“丹田呼吸法”：呼吸时，腹部隆起；呼吸时，腹部收紧。对于练习瑜伽或声乐练习的人来说，这是一项必要的练习。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，使空气流通顺畅，改善人体肺功能。
方法：行走和站立时，用力收紧小腹，配合腹式呼吸，使下腹部肌肉收紧。刚开始的一两天你可能还不习惯，但只要你随时提醒自己“只有缩小肚子才能减肥”，几周后，你的肚子不仅会变得平坦，但你走路的姿势也会更加优美。
粗盐饮食
盐有发汗的作用，可以排出体内废物和不必要的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化色斑，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
在商场或杂货店购买几包原盐或使用特殊的“浴盐”。每次洗澡前，取一杯生盐加少量开水调浓稠，然后敷在腹部。10分钟后，用开水冲掉盐，按摩后冲洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒适量的生盐，立即按摩腹部。揉搓时不要太用力，以免将皮肤磨光滑。
因此，根据上面的介绍，我们也知道俯卧撑可以减少腹部脂肪。值得一提的是，基于上面文章的理解，我们还学习了俯卧撑的实际练习。其实，很多人平时做的俯卧撑并不标准。除了俯卧撑可以减少腹部脂肪之外，上面提到的健腹走和盐饮食也可以用来减少腹部脂肪。有兴趣的朋友不妨尝试一下。