对于喜欢运动的人来说，“膝关节损伤”这三个字根本不算什么，因为在很多运动中很容易受伤。说白了，运动时受到的伤害就叫膝关节损伤。膝关节损伤大多与人体关节有关。许多伤害是由人体骨骼和关节造成的。那么，我们来讨论一下，运动时受伤了怎么办？
冷疗是指利用低于人体温度的物理分子（如冷水、冰块、挥发性制冷剂等）来刺激治疗的物理治疗方法。冷疗主要以降低组织温度、收缩末梢血管、减少受伤部位局部血容量和血肿、降低外展神经传导率等为目的。
因此具有活血、退热、止痛、消肿的作用。在冰敷过程中，有些人会感到寒冷、刺痛、疼痛减轻和麻木。用冷水将棉毛巾浸湿受伤处，每三分钟更换一次，或将冰块放入袋中外用，每20分钟左右一次。也可以立即用饮用水冲洗受伤部位或用冷水浸泡受伤部位，或用冰块擦拭受伤部位，但时间要缩短。
用冷镇痛喷雾剂喷洒受伤部位是有标准的。最常见的是烷烃冷冻喷雾剂。涂抹时，与皮肤保持30cm至40cm的距离，垂直喷射约5至10秒。有时为了提高麻醉效果，可在停止喷雾20秒后再次喷雾，但喷雾次数不宜过多，一般不超过3次，以防冻伤。喷洒冷镇痛喷雾后，受伤部位疼痛减轻或消退，体温下降，有麻木感。但面部损伤不适合此方法。主要用于急性创伤性组织损伤的早期，即损伤后2472小时内。
看到这里，相信大家已经明白运动受伤了怎么办。冷疗适用于持续一天或短时间内的损伤。如果受伤时间不是很短，应立即去医院治疗。冷疗虽然好用，但一定要注意自己的标准，时刻关注其他组织的反应。