过去，很多人为了快速达到减肥的效果，会节食甚至禁食。后来，这种减肥方法被认为不合理。为了达到减肥的效果，越来越多的人选择跑步来减肥。在运动减肥的方法中，瑜伽引起了人们的关注。作为最有效的减肥方法之一，哪些瑜伽姿势可以帮助我们健康减肥呢？
姿势1：满月（强化腹部、臀部、大腿内侧的肌肉）
双脚并拢站立，脚跟朝前，手臂自然放松于身体两侧。呼吸，将手臂举过头顶，并将指尖伸向天花板。吸气，以臀部为转点，上半身向前压，双手向木地板方向（膝关节可弯曲）。吸气、吸气，同时右腿向后退一大步，做弓步（左膝弯曲约90度，左腿屈伸，用前脚支撑）。吸气，再次将手臂举过头顶，眼睛向前移动，保持，然后回到起始位置。第二次做时，左腿弓步并向后迈一步。
姿势二：垂柳（锻炼臀部）
双脚并拢站起来，双臂放在身体两侧。将左腿脚底放在右大腿根部，并将膝关节向右弯曲。将双手放在胸前，深呼吸2次。第三次呼吸时，双臂向上伸展，用指尖看天空。呼吸，当你再次呼吸时，将身体向左弯曲。呼吸，笔直回来。重复该姿势3-5次，上下旋转。
姿势三：摇船（锻炼腹肌和背阔肌）
坐在地上，弯曲膝盖，将脚平放在地上，双手放在腿上。抬起头，挺直身体，逐渐向后倾斜约45度，伸展小腿，使其与木地板平行。呼吸时，弯曲并伸展手臂并闭合双腿。呼吸，再次呼吸的同时，将双腿和上半身降低3-4英尺，使您看起来像一个加宽的V形。呼吸，人体恢复。重复该姿势3-5次。
小编上面提到的三种瑜伽练习，分别可以帮助我们对身体的不同部位进行瘦身。而且瑜伽不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们美化皮肤。尤其是对于一些工作量大、工作压力大的人来说，瑜伽锻炼不仅可以减肥，还可以陶冶身心，缓解情绪困扰。