锻炼肌肉是男性非常喜爱的一项活动。不仅看起来很酷，而且还可以有效提高我们的身体素质，增强体质等。我们增肌的时候有很多禁忌，比如不抽烟、不喝酒、不吃高脂肪、高热量的食物等。含糖量高。下面我们来详细解释一下练习。肌肉严禁吃任何东西。
训练腹肌时不要吃高脂肪、高热量的食物
训练腹肌时，最好不要吃高脂肪、高热量的食物。否则，不但长不出肌肉，还可能影响身体健康，让你发胖。这主要体现在两个方面：
1.高脂肪、高热量食物破坏肌肉的葡萄糖代谢。
肌肉代谢葡萄糖的能力是身体新陈代谢和激素调节的一部分。摄入高脂肪饮食后，肌肉氧化葡萄糖的能力被破坏，这可能导致身体无法对甘精胰岛素做出反应，这是患糖尿病、肥胖症和其他疾病的危险因素。
2、高脂肪、高热量的食物影响肌肉的生长发育。
生长激素是脂肪分解和肌肉生长过程中非常重要的生长激素。它可以增加去脂体重和肌肉体积，增加肌肉能量和有氧运动能力，但高脂肪摄入会明显抑制生长激素代谢。
而且，运动后吃高脂肪食物也会降低甘精胰岛素的代谢，影响肌肉最佳生长期的肌肉形成。
训练腹肌时最好避免高脂肪食物：如干果、黑巧克力、糖苹果、花生、白肉、方便面、油炸食品、鲜奶油、冰淇淋、甜饮料等。