哪些男孩最受欢迎？哪些男生可以给女生归属感？答案是腹肌发达的男生。因此，现在的男生越来越注重锻炼胸肌。体育场、健身房、家里都可以成为男孩锻炼的场所。看到男孩子做仰卧起坐并不难。锻炼胸部肌肉。男生只有身材好，女生才会对你刮目相看。练习平板支撑可以锻炼胸肌吗？下面小编就为大家解答一下。
平板支撑主要锻炼手臂的胸大肌和三头肌。以下是平板支撑的肌肉训练方法及数量：
平板支撑练习总数：每组1015次，38组，每组之间休息1分钟。
五种不同难度的平板支撑：倾斜俯卧撑、标准俯卧撑、较重平板支撑、单杠平板支撑、单手俯卧撑（强度依次递增）。
比标准俯卧撑更容易的是倾斜俯卧撑。您可以将门把手放在墙壁、床头等处，这比标准的更容易。如果你能做大约15个倾斜俯卧撑，就做标准俯卧撑，其他类型的平板支撑以此类推。难度较大的平板支撑：重点是平板支撑、杠平板支撑等。平板支撑的重点是一只手放在篮球轮廓上，另一只手做仰卧起坐。平板支撑就是将一只手放在地上支撑，另一只手正常做仰卧起坐。最后一个动作是单手俯卧撑。
如果目标是减脂增肌，上述锻炼计划不需要每天锻炼。这类似于每48小时或更长时间锻炼一次。减脂增肌需要长期坚持，完美身材不可能一朝一夕就能达到。
总的来说，平板支撑确实是一种非常好的锻炼方法。如果你有足够的信心和毅力，你也可以成为一个极其潮流的男孩，也可以赢得一大批女孩的青睐。平板支撑可以给人们很好的锻炼，而不需要花费大量的金钱和时间来使用它。那么，以上就是小编今天关于平板支撑是否可以锻炼腹肌的讲解了。