很多人认为夏天已经出汗了，运动起来就可以偷懒了。其实这种认识肯定是错误的，因为锻炼不能确定在任何季节，而是要分不同季节进行。只是锻炼的方式不同。尤其是在夏季，有很多运动休闲活动是比较适合的，也能帮助你应对夏季的酷暑，比如下面介绍的运动休闲活动。特别适合夏天。
1、游泳夏天，没有什么健身活动比游泳更省钱、更省钱了。一石二鸟。天气这么热，跳进水里的感觉真好。材料表明，水的导热系数是空气的26倍。如果相同温度的水中热量散失速度比空气快20倍，就能有效消耗人体热量。测试表明，在水中逆流游100米，消耗100卡路里的能量，相当于陆地上跑步400米、骑自行车1000米、滑冰1500米。另外，“由于水波的作用，不断地摩擦身体的皮肤，从而让皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人会拥有光滑柔软的皮肤。”“抱草打兔”，意外的惊喜。
2、登山：夏季登山对于减肥效果显着。城市里阳光灿烂，炎热难耐。去郊区，那里平均气温至少低两度，再加上丰富的植物和新鲜的空气，你会变得更快乐。炎热天气登山时，能量消耗增加约20%-30%。专家建议，“消除体内脂肪的最好方法是通过有氧运动减肥，而登山是通过有氧运动减肥的最佳方法。”每次爬山准备休息时，拿手表测试一下：心率为每分钟120次，持续10分钟，说明运动强度已达到消耗脂肪的目的。
3.散步。大热天不想做事的朋友可以去散步。不要沿着路走。废气污染严重。去公园。找一个有冰、有树的地方，门票也不贵。我经常去玉渊潭公园，门票只要两块钱。这是各种运动的集合，适合各种人群：打剑的、舞枪的、练太极的、跳花木兰扇的；这里有民间舞，也有交谊舞。左边唱戏的，右边唱歌的，报名哪一个都比窝在家里好。
上面介绍的运动，比如游泳或者散步，都可以起到很好的效果。游泳特别适合夏天，因为夏天本身就比较热，但是游泳可以给你带来凉爽，同时，它还能帮助你达到理想的锻炼效果。