近年来，瑜伽训练越来越受到人们的欢迎。很多朋友在闲暇时间都会去瑜伽培训班，向专业老师学习瑜伽。但也有一些工薪阶层，白天上班，晚上回家照顾亲人，没有时间锻炼身体。针对这种情况，下面我们就给大家介绍一套可以在工作时间练习的减肥瘦身瑜伽动作。所有工薪族都必须好好学习！
1.老虎的态度
方式：
1.闭上眼睛，释放肩膀的压力，稳定心情10秒。坐在桌子或椅子上，举起无名指，并拢，凝视指尖10秒，当然吸气（图7）
2、将左手向右移动，用眼睛顺着左手的指尖，直到看不到为止；然后慢慢将目光放回对侧。反之亦然，与右手相同。（图8）
3.上下移动举起的手指，静静地看着手指10秒钟。
4.双手放下，身体不动，尽量向上凝视10秒钟，然后向下凝视10秒钟。接下来，左右互动，做10次。
5、将眼睛向右、下、左、上移动3次，然后再向左、下、右、上、3次。
6.闭上眼睛，保持身心放松
概念力量：想象力集中于指尖，从眼睛中产生能量。
常见问题：移动眼睛时，头部不动；凝视时不要眨眼，先呼吸，然后停止。
2.牛肉面风格
方法：坐在桌椅上，屈伸背部肌肉，左手从上到下向后移动，右手从下到上向后移动，绕到身后，双手勾在背后，伸展胸部尽可能地保持静止10秒钟。然后改变方向。
意念力：放置在向上拉起的胸部。
常见问题：双手交叉，转头时注意尽量向后看。上腕关节会感觉被向后拉。重复3次。
3.收腹提拉内脏
方法：站在桌椅后面，双手握住靠背，站起来，弯曲双腿。闭上眼睛，将呼吸全部呼出，屏住呼吸，收腹，仿佛抬起整个内脏，保持这个姿势1-3秒。释放腹部压力并呼吸。练习5-10次。
概念：将其放在腹部并吸气。
常见问题：尽可能通过鼻子吸气。抬起时，肛门口也必须抬起。
上述这套减肥健身瑜伽你学会了吗？其实这套瑜伽姿势比较简单，我们训练起来也很方便。差不多半个小时就可以完成。朋友们需要注意的一点是，训练前要适当做一些热身运动，训练时注意力一定要集中。我相信，只要小伙伴们能够坚持下去，一定会得到好的结果。实际效果！