夏天，炎热，烤串，酒，最后是大肚子。随着年龄的增长和季节的变化，男孩们的身材也发生了变化，从最初的小鲜肉明星变成了胖叔叔。胖，对于女生来说，是不可原谅的，但是对于男生来说，可以理解，但理解并不代表支持。因此，小编和大家一样推荐一套适合男生的瘦身美体练习。
研究表明，每次减肥进行30分钟以上的有氧运动可以改善心脏功能，与肌肉张力训练相结合，可以增加脂肪百分比。由于男性减脂时肌张力训练更注重核心力量训练，因此建议每组做15-20次肌张力训练。达到总体目标后，增加训练组数和频率。训练结束后，应该休息2-3天，让肌肉得到休息和肥大。是一种炖煮式的健身运动。
下腹弯举锻炼部位：下腹部
不建议在软床上进行下腹部卷起和俯卧撑。应在健身垫上练习，才能真正锻炼小腹。每2-3天可以进行2-3组15-20次的训练。
基础版
第一步
将上半身平放在地上，弯曲膝盖。可以将毛巾折叠起来放在膝盖之间，帮助骨盆保持平衡中立的位置。每隔2-3天可以做2-3组练习，每组训练15-20次。
第2步
慢慢呼气后，将双脚向上拉，使膝盖成90度。配合呼吸，然后慢慢放下双脚，保持膝盖弯曲90度。
升级版
第一步
对于高级版的下腹弯举，准备姿势与基础版第一步相同，然后呼气相互配合释放，小腿逐渐抬起，力度要超过90度。
第2步
利用下腹部的能量将臀部完全抬起，并将双腿尽可能地压向身体，然后缓慢呼吸，同时让脚接触地面，回到弯曲膝盖的位置。每隔2-3天可以进行2-3组训练，每组训练15-20次。
可能有人会认为，男孩子在外面闲逛，就会变胖，没有什么联系。然而，肥胖可能会引发多种疾病，给人体带来很大的压力。男性和女性都应该减肥，但也不需要太瘦，太瘦对人体不利。请自行控制用量。