说到减肥，很多人都会担心如何减肥。但其实除了减肥方法的选择之外，有些人更担心减肥的反弹，因为我们会发现减肥反弹后，减肥会更加困难。很难，而且现在很多人都采用跳绳减肥，那么用这种方法减肥会不会出现反弹问题呢？
从运动量来看，连续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。可以说是一种消耗时间少、消耗能量多的无氧运动。连续跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。它基本上是一种消耗较少时间和精力的有氧运动。长期坚持可以让双腿更加坚挺。
跳绳30-40分钟可消耗300大卡热量，而一碗白米饭的热量约为2500大卡。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧7,700卡路里。
跳绳减肥的正确方法
1：呼吸平稳、有节奏
2：保持上半身平衡，不要左右摇摆
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。
5：跳绳时不要跳得太高，只要绳子能通过就行。
跳绳减肥是一项强度比较大的运动。练习之前，必须准备好身体的各个部位，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝。初学者通常适合使用硬绳，熟练后可以改为软绳。应穿柔软、轻便的运动鞋，以免脚踝受伤。最好选择硬度适中的草坪、木地板和泥土地板。不要在坚硬的混凝土地板上跳绳。体重较重的人应该用双脚同时起落。不要跳得太高，以免因过度负重而损伤关节。
其实，无论你用哪种减肥方法来减肥，如果想要巩固效果，减肥成功后还是需要注意坚持。跳绳减肥也是同样的道理。当你看到理想的减肥效果后，仍然不能忽视这些运动问题。只有积极运动才能避免脂肪堆积。