脱发的症状似乎越来越严重了。日常生活中，很多人都存在不同程度的毛发状况，严重的时候甚至可以看到毛发。对于现代人来说，掌握一些防脱发的策略已经刻不容缓。预防脱发该从哪里入手呢？那么就和小编一起来了解一下吧。
1、减轻精神压力感，适当休息，释放压力。容易承受压力、焦虑或抑郁的人容易出现皮肤损伤。另外，工作压力过大、频繁用脑会造成内分泌失调，脂肪代谢更容易造成脱发。因此，你必须学会尽可能地缓解压力。您可以通过运动来缓解压力，例如经常深呼吸或用温水洗脚。
2、多吃有利于头发生长的食物。头发主要由角蛋白组成，因此日常饮食中必须补充足够的蛋白质以维持营养。此外，水果和蔬菜中的维生素可以促进头发生长，防止衰老。以下食物有利于防止脱发：含铁、钙、锌等矿物质、维生素D、B、C和高蛋白质的食物，如西兰花、生菜、香蕉和苹果、牛肝、淡水鱼、鸡胸肉、生鸡蛋等。
3、滋润、护理头发。洗头时要注意不要使用劣质洗发水。经常使用一些防脱发的洗发水，不仅可以提供头发生长所需的营养，还能保护头发。通常情况下，人们每周只需要洗两到三次头发。每次洗完头发后，最好使用护发素来帮助滋润和修复头发。每三个月或每季度进行一次护发，可以很好地防止脱发。减少脱发并提高头发的柔软度和延展性。
读完文章后，我们很容易发现，防止脱发的方法确实很简单，只要我们持之以恒地从一些琐碎的事情中学习。小编还要提醒大家，不要为了好看而经常去发廊染发、烫发，否则会损伤头发，导致头发脱落。