网球是我们当中一项常见的运动。经常打乒乓球不仅可以锻炼人的反应速度，而且还有减肥的功效。不过，打乒乓球的时候一定要做一些简单的热身动作，这样可以有效防止你打乒乓球太用力拉伤韧带。那么，打乒乓球可以帮助女性减肥吗？
打乒乓球可以减肥吗？1：羽毛球有助于增加热量消耗
羽毛球运动的总热量消耗与时长密切相关。运动时身体消耗的动能是静坐时的数倍至数十倍。研究表明，有规律的长期运动也有助于在安静的条件下改善新陈代谢。因此，如果选择打乒乓球，应该坚持每隔一天锻炼一个小时以上。
打乒乓球可以减肥吗？2：羽毛球可以促进脂肪燃烧
脂肪是氧化的主要能量来源。如果你长期在有氧运动下打羽毛球，燃烧脂肪肯定不是问题。此外，运动还会减少胰岛素的分泌，从而抑制体内脂肪的产生。由于最低体脂百分比必须与良好的身心健康相一致，因此运动员在进行羽毛球运动时必须控制运动的强度和时间。打乒乓球可以减肥吗？3：羽毛球有利于降低体脂率
如果长期进行网球训练，尤其是中小强度的运动，可以增加人的去脂体重。这可以从普通球员的体脂率低于普通人的事实来证明。
特别要注意的是：打乒乓球时需要掌握正确的姿势。如果长期姿势不正确，很容易造成膝关节损伤。例如，全力扣球时肘内侧肌腱碰伤较为常见，这是扣球时比肩关节小的腕关节错位造成的。因此，训练网球时最好找专业教练进行指导。另外，还需要选择合适的地点和鞋子，为锻炼做好充分的准备。
好了，以上文章就是小编为大家整理的关于经常打乒乓球的一些好处了。经常打乒乓球可以锻炼手腕和手臂的力量，并且可以给全身的肌肉和关节提供充分的锻炼。实际效果来看，打乒乓球还可以有效改善内分泌系统和呼吸道，而且对于减肥也有非常明显的效果。