肥胖的原因有很多。除了吃的多之外，可能还和你的身体素质有关。也可能是长期不运动的原因。总之，如果你发现自己胖了，首先要根据自己的情况找到原因，这样才能达到有针对性的减肥效果。如果你想减肥，就必须控制饮食。那么减肥过程中哪些东西不能吃呢？
减肥不能吃什么？
1.可口可乐是首要问题
很多人认为喝一点可口可乐会影响减肥。事实上，只要他每天喝375毫升可口可乐，他的热量输出就会增加168卡路里。这样一来，他在过去的一年里就会增重16斤。即使是瘦子，体型也会发生翻天覆地的变化，更何况是本来就丰满的人了。
事实上，很多胖年轻人都喜欢可口可乐，很多人都依赖可口可乐。可口可乐之所以让人发胖的主要原因是因为它的实际热量和糖分含量，而可口可乐的味道会持续刺激比平时吃更多的食物。人们容易发胖，通常是因为忽略了一些小细节，逐渐导致大量脂肪堆积在腰部、腹部和腿部。
减肥攻略：戒掉可口可乐，彻底消除内心对可口可乐的依赖。一开始，可以先改喝含糖量较低或低糖低脂的可口可乐。
2.巧克力饼干上榜
许多女性喜欢吃巧克力饼干。巧克力饼干非常好吃，结合了巧克力和饼干两种口味。吃得越多，你就会越上瘾。有些上班族甚至在办公室里备有巧克力饼干等零食，下午茶时间会吃2至3条。有时晚上下班回家，我还会继续吃饼干当夜宵。
虽然小饼干可能看起来不多，但如果每天吃六块巧克力饼干，每天就会消耗302卡路里的热量，一年内就会增重28磅，这比喝饮料还可怕！如果不控制自己的作息，或者作息、饮食不规律，这个数字就会更大，而且时间段也可能会缩短。
减肥策略：不吃巧克力饼干。尝试喝一些低脂绿茶。绿茶的香气会让你逐渐不再迷恋巧克力饼干。
3.一定要戒酒
葡萄酒是很多男士都喜欢的健康饮品，尤其是在炎热的夏季。和朋友相约，吃烤串，喝冰镇啤酒，真是太放松了！但酒会让你的肚子变大。同时，葡萄酒也被变成了“液体面包”，这意味着它除了含有热量外，几乎不含微量元素。换句话说，葡萄酒除了让我们发胖之外，对健康没有任何好处。
减肥策略：立即停止饮酒，或逐渐减少饮酒量直至戒烟。
4.收起瓶装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁，而很多人对瓶装果汁的认识是不正确的。他们认为果汁属于水果，不仅能为身体补充营养，还能美容、保健。但实际情况并非如此。
瓶装果汁不像新鲜水果那样含有矿物质和维生素。原因很简单。在制作果汁的过程中，水果中所含的矿物质和维生素都会流失，剩余的维生素C也会因光照而流失。原因逐渐减少。同时，为了保持果汁的味道，大多数厂家选择将其提取和还原，并且还添加糖和人造黑色素。这样一来，喝瓶装果汁就会导致身体发胖。