对于一些背粗腰粗的女性来说，瘦腰腹是她们一生最大的梦想，但无论是做仰卧起坐还是摇呼啦圈，怎么也瘦不下来，这就是真是令人心碎。然而如今，在各个地区，都有瑜伽健身的选择可供女性选择，而瑜伽健身的瘦腰腹部功效是众所周知的。下面我就给大家详细介绍几种可以有效瘦腰腹部的瑜伽姿势。让我们来看看！
姿势一：四肢触地，跪在地毯上，背部与地面平行，如图所示，左腿尽量向后伸直，同时左臂向前伸直，注意收紧腹部。保持该姿势五秒钟，然后换另一侧。刚开始时，手脚不必抬得太高，以免碰伤。
姿势二：平躺在地毯上，如图所示，用肘部支撑上半身，手臂与地面近乎垂直，双腿伸直，脚跟放松。吸气时抬起脚，呼气时学会放下，但脚跟不要着地，来回抬起五次。
姿势三：平坐在地毯上，如图所示，双腿膝关节稍微弯曲，然后双腿分开，使总宽度与髋关节大致相同。腹部和背部必须伸直，双手释放压力，保持姿势十秒钟。第二。
姿势四：如图，左脚跪在地上，右手支撑身体，右腿伸直，左手伸直，尽量保持双手在同一直线上，看用双眼点住右手掌，保持该姿势五秒钟。再次切换到另一侧。
姿势五：背部挺直，平站在木地板上，如图所示，双手伸直高举至脑后，十指相扣，左掌在前，右掌在后。
姿势六：维持之前的姿势，慢慢将上半身向右移动，注意下半身不要移动，停留十秒左右，然后慢慢向右水平转动，再向左转动。然后，将右手掌向前，重复整个过程。一次。
除了练习瑜伽之外，女性在日常生活中还应该采用腹式呼吸，先通过鼻子吸气，然后一边呼吸一边将腹部推出。当你用嘴呼气时，腹部的压力就可以释放出来。这种腹式呼吸方法可以让你的瑜伽姿势效果加倍，让快速瘦腰、缩小腹部变得轻而易举。