相信大家无疑都明白颈椎对于我们的重要性。如果我们的颈椎出现了问题，不仅会给我们带来疼痛，还会导致我们的四肢麻木、头痛。因此，我们在日常生活中一定要注意保护我们的颈椎。一旦出现颈椎症状，一定要立即就医。下面我们就来介绍一下有氧运动可以预防颈椎疾病。
第1节：兰德摇头
准备姿势：双腿分开，双手叉腰。姿势：
放松颈部，慢慢地做大圈运动，顺时针和逆时针方向交替。每次6-8次。
第二节：回望月亮
准备姿势：双腿分开，双臂自然放松。
姿势：双腿微屈，上身向前伸45并向右转，头向上转，呈秋月状，右手平举置于脑后，左手放在背后；血液变成准备状态；添加负荷与血压相同，但方向相反。左右两侧重复6-8次。
第三节：与翔的竞争
准备姿势：肘部弯曲，双手十指相扣置于脑后，双腿分开。
姿势：头用力向后倾斜，双手同时给头部一定的摩擦力；血液变成准备好的状态。重复12-16次。
第四节：伸手探索大海
准备姿势：双腿分开，双手叉腰。姿势：
血压颈向前伸展，转向左下角，眼睛向前向下看，仿佛窥视深海；将血压转变为准备姿势；添加了与血压相同的负荷，但方向是向右的。左右交替，重复6-8次。
第五节撑天地
准备姿势：双腿并拢站立，双臂放松。
姿势：左肘弯曲掌心向上抬起，然后转掌向上抬起，手臂伸直，左臂微屈，右手用力下压，同时头向后仰，看仰望天空；血液转变为准备姿势；添加一份重量和一份血压，但交换左右手。左右交替，重复6-8次。
第六节：伸颈拉背
准备姿势：双腿分开，双手叉腰。姿势：
将血压头向上拉伸，像头上套一个球一样，每次持续3-5秒；血压变为准备姿势。重复12到16次。
在上面的文章中，我们详细的介绍了颈椎对于我们身体的重要性。我们建议读者在日常生活中一定要爱护自己的颈椎，如果颈椎出现问题，要立即就医。上一篇文章给我们详细讲解了健身操预防颈椎疾病的方法。