很多人都希望自己长高一些，因为个子太高了，穿起来就很漂亮，而且个子高的人在日常生活中显得比较严肃，尤其是在一些工作中，也非常尊重人的身高。大规则。不过，长高不仅仅由先天的遗传因素决定，后天的努力也很重要。尤其是在童年时期，一定要给身体补充足够的营养，才能长高。那么想要长高需要补充哪些营养呢？
可以改善的成分
如果您还不到25岁，遵循下面提到的饮食习惯，您仍有机会改善。
如果想要改善，应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：小麦粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝类、藻类、牛羊肉、鸡胸肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等
相反，高粱米、糯米、甜品等食物则应尽量避免。另外最好少吃可口可乐和果汁，因为它们含有大量糖分，会阻碍优质蛋白质的消化吸收。吃得过多会影响骨骼的生长发育。另外，盐也是导致肥胖的一个严重问题，所以一定要养成少吃盐的习惯。
1、100%蛋白质：蛋白质可以快速燃烧掉体内不必要的脂肪，减轻体重，提高身体的抗病能力和抗疲劳能力。吃蛋白质对于身心健康都有很大的好处。这是专家们的共同推荐。
2.畜禽蛋白质大量存在于肉、鱼、蛋等中。
3、鸡蛋：在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的成分。鸡蛋还可以产生各种碳水化合物，用于细胞的生产，所以吃饭时吃鸡蛋肯定会带来很好的效果。
4、早餐不能省略：很多怕胖的女孩都忽略了早餐。客观事实是，在西方人眼中，早餐是一天中的主餐。无论体重多少，都必须吃早餐。
5、少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大多含有较高热量，确实有危险。不擅长吃零食的人不妨学学像模特一样咬胡萝卜。生菜或低热量成分。
6、量要大，热量要小：每个人都有胃口，只是大小不同。如果要考虑食欲和减肥，就应该选择这一类食物，比如西瓜，即使吃饱了肚子，但它基本上没有热量；蔬菜汤也是如此。
7、补充维生素：前面说过，维生素是生命之源。为了美丽和营养，每天必须补充足够的维生素。
8、少喝酒：因为乙醇的热量很高，它代替了体内脂肪的燃烧功能，自然会导致体重增加。
9、多运动：尽可能消耗掉不必要的能量，积聚在体内，转化为体内脂肪。
10.多吃生菜：如胡萝卜。生菜、生菜等热量低的食材没有经过煮熟，所以营养成分不被破坏。很多模特都有随时随地吃生菜的习惯。