随着社会的发展，瑜伽已经悄然流行在我们的生活中。瑜伽是特别适合女性的运动方法之一。经常练习瑜伽不仅可以让女性朋友的身体更加柔嫩，对于提高抵抗力、延缓衰老也能起到很好的作用。另外，瑜伽还可以缓解疲劳，那么缓解疲劳的瑜伽动作有哪些呢？
1.坐在椅子上，双脚稍微分开。将右脚平放在脚踝上，并将其放在左腿的膝盖上。用右手握住右膝盖，用左手握住左脚踝。背部稍微向前倾斜，直视眼睛。先。保持自然呼吸，左手握住脚踝固定，右手向下压右膝，感受腿部的拉伸。保持动作约10至20个呼吸。
2、然后放下右脚，左手放在左脚膝盖上，按刚才的方法压左脚。保持腰部不变，肘部弯曲。
3.双脚放下，双脚并拢并保持背部挺直，双手在胸前握拳成拳状，然后双手向上举起，上下目视，抬起头，挺胸，推出你的腰部。保持动作约10至20个呼吸。
4、然后放下双手，双腿并拢，将书夹在膝盖之间，腿部肌肉保持紧绷。然后用脚尖站起来，脚尖着地。用双手握住椅子的边缘。
5、挺直背部，推动臀部和腹部，然后抬起双腿，伸直脚背，保持动作约10至20个呼吸。
6.放下双腿，双手抱住右膝，弯曲肘部将右腿向上拉，低下头，感受腿部和背部的拉伸。保持动作10个呼吸左右。
以上简单介绍了一套可以有效帮助我们缓解疲劳的瑜伽动作。这套动作非常适合办公室白领女性锻炼。当你在电脑前工作疲惫不堪时，不妨放下手头的工作，按照上面介绍的步骤做一下瑜伽练习，可以有效缓解身体疲劳。