很多女性朋友在冬天管不住自己的嘴，吃得很多，吃多了也不做一些运动。这样就会导致一些脂肪在体内堆积，而如果不运动，这些脂肪就无法正常消化，只能不断增加。这样的话，你的腿就会变得越来越粗，做任何运动都不太方便。可能是做一些运动量比较小的练习。
双脚并拢跪下，膝盖着地，身体向前弯曲，双手握住肘部，背部挺直，臀部稍微抬离脚后跟，身体前倾。
臀部向后倾斜，胸部抬离地面，肘部弯曲90度，前臂放在地板上并指向身体前方，手指并拢。
身体前倾，将臀部抬离脚后跟，双手抱住后脑勺，将头放在地板上，肩膀向前拱起，挺直背部。
慢慢伸直双腿，脚尖着地并向前推，挺直背部，尽可能高地抬起臀部。
将双脚放回靠近头部的位置，继续抬起臀部并指向天花板，并将脚趾向前推。
背部靠在墙上，慢慢将脚抬离地面，弯曲双腿，直到大腿与地板平行。保持10到15秒，放松呼吸，保持身体平衡。
继续抬起大腿，直到它们与身体在同一平面上，脚底靠在墙上。
身体稳定后，慢慢伸直小腿，将其指向天花板。保持这个姿势1到3分钟，具体取决于你的个人力量。
如果你想瘦大腿，尽量不要选择跑步运动，否则你的腿会越来越粗，因为肌肉会变得很大，所以尽量采取一些瑜伽动作来瘦大腿，比如慢慢伸直小腿，然后将它们指向天花板。这个动作一般根据每个人的体力有规定的时间。