在日常生活中，越来越多的人喜欢运动、健身。经常运动健身不仅可以提高人们的身体素质，还可以起到减肥的作用。有的人运动是为了减肥，有的人运动是为了保持身心健康。有些人通过锻炼来缓解压力。总而言之，健身的好处很多，但是经常锻炼的人都知道，运动会消耗大量的能量。运动喝什么果汁好？
运动健身喝什么果汁好？
蔬菜水果饮料
蔬果饮料是以新鲜或冷冻的新鲜水果或蔬菜为原料制成的饮料。果蔬饮料中常含有或补充多种营养素和矿物质，有利于维持健康。
植物饮料在制作过程中需要经过多道工序，并且会添加各种防腐剂，如树胶、山梨酸钾、增稠剂、食用色素和山梨酸等，如果大量饮用果肉饮料，食欲会下降。减少，导致蛋白质、脂肪和人体必需的营养物质缺乏。蔬菜和水果饮料含糖量较多，热量也较高。多喝水会导致热量摄入增加。想要控制体重的女性应该少喝酒。
值得一提的是，即使果汁营养丰富，但果汁也不能代替新鲜水果。果汁在制作过程中虽然能保留新鲜水果的多种营养成分，但去除了大部分纤维素和胶质，而这些营养成分具有促进消化、润肠通便、身体排毒等功能：果汁不具备水果具有促进消化、促进消化的作用。
乳制品饮料
乳饮料以鲜奶或乳制品为原料
通过发酵或不发酵制成的，含有一定量的蛋白质、脂肪、铁和维生素、乳酸菌饮料等。食用乳饮料可以增加人体肠道内的益生菌群。具有调理脾胃、开胃、促进消化的作用。而且，因其独特的口味，受到越来越多的人的青睐。
但乳制品饮料的含乳量并不高，一般只有5%左右，其营养价值远不如牛奶和酸奶。因此，不能通过饮用乳饮料来忽视蛋白质的摄入，自然也不能用乳饮料来代替。牛奶、酸奶、
牛奶和酸奶饮料的含糖量较高。一般应为10%。如果吃得太多，就会导致热量摄入过多，导致肥胖。
饮料
清凉饮料是在汤中加入少量糖、蜂蜜等制成的。不仅符合中国人传统的饮茶习惯，而且减少了繁琐的准备工作，为旅行者提供了很多便利。而且这种美味饮料还有利尿、防高温防暑的作用，更适合夏季饮用。此外
该饮料与茶类似，含有一定的维生素，可以保护皮肤，减少紫外线的照射。
还有一些清热茶，比如现在流行的王老吉凉茶，在饮料中添加了多种中草药成分，如金银花茶、黄菊花、夏枯草等，这些中草药成分具有清热解毒的功效。具有清热、祛湿、解毒、预防上火等作用，更适合夏季食用。
虽然茶在饮料中的作用已经被消除了很多，但是因为不同种类的茶有很大的不同，所以我们在选择饮料的时候也应该根据自己的喜好和身体素质来选择。尤其是火茶。它并不适合所有年龄段。脾胃虚弱、体质虚弱的人不宜过多饮用。
运动饮料
运动饮料（如康比特运动饮料）具有独特的功能，适合某些人群在运动前、运动中和运动后饮用。它们的营养成分与普通饮料有很大不同。运动饮料中不含碳酸。预防肠胃不适；没有酒精含量
不含咖啡因、低血浆渗透压等特性。运动饮料有一定的用途。所以我们要控制它，随时随地吃。
当运动时出汗较多时，建议选择运动饮料。其中的电解质、维生素和碳酸盐可以快速补充身体机能，对于运动时提供能量和运动后恢复能量非常有好处。夏季援助
因为出汗多，会流失更多的电解质溶液。
维生素等如果不及时补充，血液酸碱就会遭到破坏。这时，适当饮用运动饮料就是最好的选择。
如果不运动、出汗多就不喝运动饮料，就会消耗过多的热量。需要适当控制电解质溶液。
功能性饮料
天气炎热，新年过后很容易犯困。下午喝一罐功能性饮料。可以进一步提高工作效率。关键是这种饮料中含有一定量的咖啡因，具有刺激神经的作用。一些功能性饮料还具有缓解疲劳、增强免疫力的作用。主要原因是饮料中的中草药叫牛。从功能上来说，运动饮料也是可以增强运动能力的功能性饮料。具有补充流失营养的作用。
应有目的地选择功能性饮料。含有咖啡因、刺激神经的功能性饮料不适合儿童和孕妇。神经衰弱、睡眠质量差的人应慎用。