瑜伽减肥对于想要减肥的人来说确实是有好处的，因为瑜伽健身重在调理，所以减肥后不容易反弹。这种减肥方法就是用药物减肥健身。运动减肥的好处是无可比拟的。越来越多的人喜欢瑜伽、健身这种非常先进、高端的减肥方法。对于刚接触瑜伽和健身的人来说，有一些问题需要注意。如果不注意，可能会对身体产生负面影响。
先评估一下自己的情况
了解自己是否患有高血压、心脏病等，或者颈椎、腰椎间盘有损伤，或者身体曾受过伤等，要告知老师，避免采取可能带来风险的姿势。
开始并寻求专业指导
新手应避免单独练习瑜伽。他们应该寻求经过认证的瑜伽教练的指导，选择合适的课程，并在训练前进行热身。量力而行，如有不适立即停止。
当心
功能训练教练简汉宁示范了以下5个高风险瑜伽姿势，提醒瑜伽初学者应该在专业瑜伽教练的指导下进行，避免单独训练。
站在你的肩膀上，保持稳定，不要晃动
禁忌：不适合腰椎间盘、颈椎损伤者以及瑜伽初学者。
步骤1
仰卧，双脚并拢，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，利用腹部的能量来伸展臀部。
第2步
弯曲肘部并用双手支撑下背部，保持膝盖弯曲并将其抬高至身体上方。
步骤3
确认身体稳定后，将双腿向天花板伸直，下巴轻轻压在胸部，将颈部伸展至头顶上方。保持呼吸数次，然后慢慢放回地面。
注意：如果你做不到过程3，就不要凑合。只需执行过程2即可。
因此，瑜伽训练是一个由浅入深的过程。你不应该急于成功。一定要根据自己的情况选择适合自己的训练方法。瑜伽健身也有很多瑜伽姿势，有些瑜伽姿势难度太高，对身体的灵活性要求很高。这种瑜伽姿势不适合新手练习。