初秋时节，天气干燥，很容易出现大便不畅、便溏的情况。下面教大家制作5道减肥食谱，可以帮助肠道和身体排毒，还可以缓解燥热。快来学习如何制作它们吧。
1.炸土豆
原料：土豆、紫菜、酱油酱。
做法：将土豆打成泥，下面垫上紫菜片，然后放入锅中，用文火两面煎，最后淋上酱油。
功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有饱腹感食物中无可比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，慢慢代谢掉不必要的脂肪，消除肥胖的烦恼。因此，土豆是这个排毒减肥食谱中最重要的成分。
2.南瓜汤
原料：冬瓜、生姜。
做法：将冬瓜用电锅煮熟，连皮连籽切成块，然后用榨汁机与干果、核桃、杏仁打成浓浆，放入锅中与姜、姜一起慢慢煮。月桂叶。大约需要2小时，冬瓜的香气才能充分释放出来。
功效：冬瓜含有维生素和阿拉伯胶。阿拉伯树胶具有很强的吸附力，可以结合并清除体内的细菌、毒素等有害物质，具有给身体排毒的功效。冬瓜中所含的成分能促进胆汁代谢，增加胃肠蠕动，协助食物的消化吸收。是一种非常好的减肥食品。
3、五谷米
原料：黑米、五宝粉、萝卜条、盐、油。
做法：将黑米用冷水浸泡2小时，加盐、油至熟，然后分别撒上五宝粉和萝卜条，使白米不苦。
功效：黑米可以调整不饱和脂肪，改善肠道蠕动，预防便秘和直肠癌。黑米含有膳食纤维，可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，有助于软化血管。黑米是天然的利尿剂，可以促进基础代谢，排除体内多余的营养物质和毒素。
4、炒黄豆芽
原料：绿豆芽、胡萝卜、黑木耳、姜片。
做法：将胡萝卜、黑木耳、姜片放入锅中炒香，然后加入绿豆芽、辣椒丝一起炒，最后撒上少量香菜即可。
功效：绿豆芽含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，降低食欲。如果与运动相结合，可以实现显着的身体排毒和减肥。
5、焯菊花
原料：菊花、油、盐。
做法：锅中水烧开，加入菊花，再加入水、油、盐，1分钟后取出。
功效：菊花含有挥发油，具有独特的香气，有益于宽中行气、健脾开胃、助消化、增进食欲。其所含的膳食纤维有利于促进肠道蠕动，有利于排便，达到清肠利肠的目的。同时，菊花含有多种碳水化合物、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，可以调节人体水分平衡，缓解便秘，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。