我每天早晚坚持做八段锦两次。一开始我忍着疼痛，直到三天前，我下定决心要长期吃药来止痛。但第二天起来再做的时候，发现没那么痛了，一天之内就轻松多了。走了之后，我感觉比以前好多了，所以就没有吃药了。我每天坚持八段锦，深夜不睡觉。现在我白天很好，仍然可以抱我的女儿，但只能抱一会儿。可能是八段锦的作用。我现在不打算吃药。主要症状是晚上翻身不方便。其他的疼痛都在可以承受的范围之内。咳嗽和打喷嚏不是很愉快和痛苦。
现代八段锦的内容和名称都发生了变化。此功分八段，每段有一个动作，故名“八段锦”。练习不需要任何设备和场地，简单易学，节省时间。效果极为显着；功效男女老少皆宜，可以使瘦人强壮，使胖人减肥。
如此将手掌上下握住，练习四至八次。另一种练习方法，不同的是，每次推起时，你慢慢地将手臂举到身体两侧，同时抬起脚后跟，眼睛必须平直，头必须用力抬起。可以不紧张。然后双手分开，掌心弯曲于身前向下压，双脚随之而动，气随着双手的按而慢慢沉入丹田。如此按压4至8次。从动作上看，这个姿势主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和各内脏器官的同步全身运动。关于三焦的位置，目前尚无定论，但多数人认为【上焦主胸腔，中焦主腹腔，下焦主盆腔。即上焦负责呼吸，中焦负责消化，下焦负责排泄。它概括了人体的所有内脏器官。
双脚平行站立，与肩同宽。双臂从身体左右两侧慢慢向上举过头顶，十指相扣，转动手掌向上推，使双臂充分伸展，没有紧张感，就像伸展一样。同时，慢慢抬起头，向上看，以擎天柱的姿态，此时缓缓吸气。
八段锦是一套独立完整的健身功法。它历史悠久，流传广泛，深受人民群众喜爱。据说是岳飞、梁世昌传下来的。早在北宋就有记载，距今已有八百多年的历史。有一天你会突然发现，症状似乎已经消失了很长一段时间，完全消失了。效果似乎确实存在，但还会重复。让我们来看看。我会继续练习，因为我觉得这是一个非常好的伸展运动。