跳绳是大家经常做的一种运动形式。这种锻炼形式不仅非常简单，而且也比较复杂。适合大众，尤其是长期呆在办公室的白领女性。如果不注意活动身体，肚子就会出现。而且腿会变胖变大，或者可以用跳绳来减肥。那么，跳绳几百次就能减肥吗？
步骤/方法
一、跳绳减肥前的准备工作：
跳跃前，记得做热身运动和静止不动各3分钟的放松运动。由于心跳会在短时间内迅速加速，所以刚开始跳绳时一定要循序渐进，不要操之过急。如果过程中感到轻微不适，必须停止。一开始不要跳太快，每分钟60次左右。先尝试跳跃30秒，然后站稳，等身体适应后再继续。
详细教你跳绳减肥要领
二、跳绳减肥的具体动作要领：
跳绳时，脚距地面的高度不宜太高。只要让绳子穿过，距地面约25厘米即可。
脚接触地面时，膝盖要稍微弯曲，用鞋底前部轻轻接触地面，以免对脚踝和小腿造成运动伤害。
要摆动绳子，请使用手腕和前臂的力量。肘关节应保持弯曲并靠近腰部。应尽量减少肩膀和上臂的运动并保持几乎不动。身体要挺直，不要前倾，肩膀要放松。不要向上举起，保持平稳的呼吸节奏。
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三、跳绳后请注意：
跳绳后的拉伸非常重要，尤其是对于年轻女孩来说，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳后记得做一些伸展运动，使肌肉均匀分布，防止“胡萝卜腿”现象的发生。
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防范措施
运动前的热身和运动后的拉伸
很多跳绳初学者在第一次跳绳时不知道如何掌握正确的技巧。关键取决于我们正确的调整方法。比如跳跃时，一定要保证呼吸均匀，保持身体垂直。不要弯曲肩膀；一定要放松心情，避免过于紧张。