现在大家都知道自己需要好好爱护自己的身体，因为疾病的患病率与日俱增，每天吃鸡鸭鱼都会导致身体脂肪过多，所以你需要这样做一些运动，而最简单易学的运动就是慢跑。我们来看看晚上10点是否适合慢跑。
慢跑可以增强抵抗力，但最佳跑步时间应该是早上7点和下午5点左右。晚上跑步会减少空气中的二氧化碳，而睡前做大量运动会减少睡眠，所以最好晚上跑步。光天化日之下锻炼身体！
一般以下午四五点钟进行锻炼为宜。但这也取决于气体是否新鲜。白天辛苦工作后，晚上九点到十点慢跑非常好。夜间空气较凉爽，空气指数优于早晨7点至10点之间。空气污染物很少。而且适当运动后的疲劳有利于自我照顾。先做准备运动，然后每天从小量开始逐渐加大运动强度。
晚上不宜慢跑，但晚上散步是合适的。晚上跑步会加快心率。兴奋容易导致失眠，而睡前慢跑对胃不好，容易引起胃肠蠕动增强。非常容易患胃病、肠炎等疾病。如果早上起床慢跑时感觉腹痛，建议您在工作时多做运动，比如上下楼梯。跑步。或者休息时自己揉肚子。都非常有利于肠道的蠕动。
跑步减肥必须与合理饮食相结合。最重要的是坚持。每次慢跑不宜激烈，但持续时间要重要，最好在三十分钟以上。关于时间的选择，研究表明，早上不适合锻炼，其他时间也类似。你可以规划自己的工作。
文章中我们已经了解了晚上10点慢跑是否合适。关键是根据空气指数做出决定。一般晚上9点到10点之间空气指数还是比较好的，可以进行一些适当的运动。这样的话对你自己的睡眠问题会有好处。