很多人在剧烈运动后，因为比赛或者需要提高运动量，没有严格遵守一些禁忌，所以就会出现一些危害健康的问题。这都是因为他们不明白，过度运动后，有很多事情不适合立即做，比如下面总结的这些事情。运动量过大的朋友切忌立即运动。
1.无需蹲下休息
这是一种非常常见的做法。如果运动后感觉太累，就会蹲下或坐下来节省体力和休息。其实，这是一种不正确的做法：如果运动后立即蹲下休息，会阻碍血液回流到下肢，影响血液循环系统，加剧身体疲劳。严重时可引起力冲击。因此，每次运动结束后，应调整呼吸节奏、散步、摆动手臂，做一些减压和调整活动，促进血液从四肢回流到心脏，从而清除“氧债”，加速体质修复，缓解疼痛。疲劳。
2、不要贪吃生冷食物
运动通常会让人大量出汗，尤其是在夏天。随着大量水的消耗，人们在运动后会感到口干舌燥，迫切需要喝水。主要是年轻人喜欢买一些冷食来消暑解渴。不过，此时人体的消化道还处于抑制状态，效果并不高。如果为了暂时降温解渴而渴望大量吃冷食，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等胃肠道症状。因此，运动后不要立即吃大量生冷食物。您可以添加少量温水或盐水。
3、无需大幅降低体温
运动后吸烟，会使吸入肺部的气体渗入大量浓烟中。一方面，它不仅降低了含氧量，还无法清除“氧债”，无法缓解身体疲劳；另一方面，当人体吸入这种雾状气体时，会影响人体支气管内的气体交换，导致人体出现胸闷、气短、气喘、呼吸困难、头晕、无力等症状。运动后四肢因产氧不足。
如果您以前没有注意遵守这些规则，那么您现在需要提醒自己。如果你运动量太大，尽量不要立即做这些事情。注意这些问题。这也是为了更好的保证自己的身心健康，避免自己的身体受到更多的不良影响和伤害。