很多人在睡觉的时候都会遇到一些问题。有些人睡觉的时候会说梦话。有些人睡觉时会咬人。每个人在睡眠时都会遇到问题。他们都是不同的。比较严重的就是打呼噜，这对健康危害很大。那么睡觉时打呼噜我们该怎么办呢？
很多人不知道改善睡眠打鼾该选择什么方法。有一些解决方案可以解决睡觉时打鼾的问题。不过，出现之后，还应该注意自己是否还有其他问题。
睡觉时打鼾怎么办：
很多患者都说我打呼噜不是很严重。它不像睡眠呼吸暂停。这样的病会有危害吗？会对身体有什么不良影响吗？轻微鼾声，也就是人们常说的单纯鼾声，是指人晚上睡觉时发出的均匀而有规律的鼾声。声音高度相同，一般不伴有睡眠呼吸暂停。
起初，人们认为这样的打鼾是无害的。然而，研究不断发现，打鼾严重时会非常有害。近年来，临床研究发现，即使是轻微的打鼾也会对身体产生危害。很多情况下，临床发现，即使没有严重的夜间打鼾或睡眠呼吸暂停，人白天的心情也不会好，仍然会出现白天连续打哈欠等症状，感到困倦和不适，白天的活动能力下降。这些症状与典型的睡眠呼吸暂停综合症患者的症状非常相似，所以无论是正常打鼾还是恶性打鼾，对身体的危害都是很大的。
患有打鼾的患者，无论是良性打鼾还是恶性打鼾，都要积极从多方面进行预防。当然，好的打鼾更容易控制，而最好的方法就是治疗恶性打鼾。即立即就医，那么您在日常生活中需要保证以下几点：
1、睡前不要从事刺激性活动：睡前最好进行温和的活动。不要让心情太激动，因为神经无法立即放松，导致晚上无法安稳睡眠。休息。
2、睡眠质量：正确使用枕芯。仰卧或俯卧会使呼吸系统不太顺畅。侧躺时，松弛的肌肉会倾向于一侧，从而不太可能阻塞呼吸系统。
3.防止吸烟、饮酒和刺激药物：吸烟、饮酒和刺激药物会使肌肉更加松弛，使呼吸系统充血。
4、减肥：肥胖的人鼻息肉一般较厚，喉咙和鼻子里的肉也较厚，更容易堵塞呼吸系统。关于打鼾的温馨提示：一定要正确认识打鼾的情况。不要仅仅因为你认为这是轻微的鼾声就开始懈怠。不管是哪一种打呼噜，都会对身体造成很大的伤害，却没有任何好处。正确的观念、积极的预防、专业的治疗才是最好的选择。
根据上面的介绍，睡觉打呼噜怎么办可以按照上面的方法来解决。这些解决方案都是不错的选择，但需要注意的是，使用此方法时，必须长期进行，尤其是减肥时，一定要勤奋地进行，才能改善打鼾的情况。