每个人都喜欢完美的体型，尤其是夏天，穿得少，身体暴露。这个时候，如果你是肥胖的人，就会有点不舒服，尤其是腹部和臀部。这是女性比较关心的问题。很多人用了很多方法都没有减肥成功。那么如何减肥是一个问题。如果方法得当，一定会出现均匀的体型。下面小编就来告诉大家如何减肥。
(1)减肥方法：饭后站起来。每次刚吃完饭，不要坐下。只需站立并走动即可。简而言之，不要坐下。如果你坚持半小时。优点：无需节食减肥，无需大量健身运动。缺点：不能坐下。例：由于住院和一个冬天的大量进补，我的小腹摆脱了20多年来的记录。一个月后，我的腹部恢复到住院前的水平。强烈推荐指数值：10.0合理指数值：9.8
（三）减肥方法：收紧腹部，挺直。如果以上两种JMS方式还是感觉不够轻松，那么可以使用这种方式（JM最适合上班一族）。重点是一定要注意：坐姿，挺直背部，微微收缩腹部，全身收紧（其实收缩腹部当然全身都会紧）。不要耷拉着腰，缩在桌椅上。可以配合第二种方法做间歇。性腹部收缩，每次约5-10分钟，越多越好。优点：即使坐下来也能缩小肚子缺点：有时你会忘记
（4）减肥方法：俯卧撑（懒人立即绕过^_^）是对腰腹部最有效的方法。1、殿堂级健身动作——俯卧撑（训练上腹部和竖腹肌）双腿放在椅子上，膝盖并拢弯曲，大腿与大腿呈90度左右，双手交叉抱头。利用腹部的能量将上身拉起。头部不需要接触膝关节，只是稍微伸展。重点必须在腹部，不能使用。利用腰力和臂力来推动。
这个方法可以每天练习，应该算是日常生活中的一个好习惯。如果你很胖，定期训练就会有减肥的效果。如果你的体质很好，并且有维持的效果，那么平日里也应该少吃一些高蛋白的食物。对于高热量的食物成分，饮食要规律。经常少食多餐。不要吃太饱。吃太多很容易使人发胖。