很多女孩可能会为了给你一双纤细的大腿而心疼。你要明白，现在是一个很时尚比拼颜值的时代。即使表面上看起来你不认识人。女人的大腿如果太粗，就会显得松弛，没有任何魅力。跳跳对于每个人来说可能是一个很好的减肥运动，但是经常跳跳真的能有效瘦小腿吗？
跳跃是一种减肥有氧运动。以中等速度跳跃一小时可消耗600卡路里热量。可以有效燃烧体内脂肪，减少腿部赘肉。
掌握正确的跳绳姿势很重要
1、选择合适长度的绳子。脚踩在绳子上，肘部弯曲90度，使绳子两侧与肘部正好在同一高度。
2、双脚并拢，膝盖微弯，运动时始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚后跟超直。
3.膝盖骨应与脚跟末端对齐。
4.跪下时，膝盖骨不应超出脚后跟。跳跃伸展膝盖时，不要锁住膝盖或太直。注意脚踝和膝盖的缓冲，让姿势看起来有弹性。
5、上半身保持正直，挺胸、收腹、沉肩、微收下巴，目视斜视、平视前方，自然释放肩膀的压力，手腕、手腕、肩关节均匀错位并用力。
6、运动时也可以采用单腿互换跳跃。
7、注意保持吸气均匀，尽量通过鼻子吸气。
首先，想要瘦小腿，就必须减掉脚上多余的脂肪。想要通过跳跃达到减肥的效果，就必须遵循有氧运动减肥三大定律。这三个定律是：
1、每次跳绳减肥时间至少要20分钟。
2、每次跳跃的强度控制在最大运动量的75%左右。
3、每次跳跃时的运动量要均匀，不会变化，跳跃过程中尽量少间断。考虑到以上三点，就可以通过跳绳达到减肥的效果，还可以减少脚部的脂肪，达到瘦小腿的效果。
对于想要减肥的人来说，多做运动并没有什么错。一般情况下，一定要记得计算每天的摄入量和热量消耗，这样才能有效去除堆积的脂肪，达到减肥的效果。在跳跃的过程中，你还需要掌握一些方法，才能有效地瘦小腿，而不是让小腿变宽。