脱发的原因有很多，比如情绪、精神因素、饮食不良等都会导致脱发。有时一些疾病也会导致脱发。如果脱发严重，最好去医院查明原因。为了减少脱发，必须保持心情舒畅，尽量保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，多注意休息，培养良好的生活方式。
常见的脱发问题有哪些？
合理饮食很重要
1、补充铁质。经常脱发的人，往往体内缺乏锌。含铁的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、鱼、虾、熟花生、西兰花、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2、补充大豆蛋白。如果头发干燥毛躁、发尾开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻粉、玉米等食物。
3、宜多吃新鲜水果和含有碱性物质的新鲜水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中存在酸性毒素。原因是身心过度疲劳和长期吃纯碳水化合物、脂肪类食物，导致机体代谢过程中出现酸中毒。毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质，很容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘。头发的光泽度与甲状腺囊肿的功能有关。补碘可以改善甲状腺囊肿的新陈代谢，有利于头发和健康。可以多吃海带、海菜、牡蛎等食物。
5、补充维生素E。维生素E可以抵抗头发腐烂，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜竹笋、白菜、黑芝麻粉等。
适度的健身运动
运动有助于缓解压力、提高免疫力，充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点至凌晨2点之间。充足的睡眠质量可以促进头发的正常新陈代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养成分不平衡，就会出现脱发。建议：尽量保证每天不少于6小时的睡眠，养成按时睡觉的习惯。
保持积极的态度
现代人工作压力太大，学习焦虑，想太多，容易喜忧参半。这些往往会导致脱发。人们想得太多，或者常常心情郁闷、心烦意乱，或者遇到一些事情，过度焦虑，对大脑的刺激很大，有时会影响营养的供给和头发的生长。
由于人体的一切活动都是由人的大脑控制的，如果人的大脑受到刺激，活动发生紊乱，无法正常进行，那么人体内的营养成分必然会受到刺激，从而出现脱发的情况。因此，建议大家在日常工作和学习中保持开朗、平静的心态，不要因工作而兴奋，在工作和学习中合理安排时间。
经常洗头、梳头
早上、下午、晚上梳理头发数百次，可以刺激头发，改善头发之间的通风。由于头发是经常出汗且脏的地方，经常洗头和梳理头发有助于防止秃头和头皮屑。