为了让你的体型更加完美，适度的运动非常重要。减肥并不是一件容易的事。除了科学规范的饮食之外，自然要适当做一些健身运动。运动也是必不可少的。有些人选择慢跑来锻炼，但任何锻炼最重要的是坚持。那么，坚持一个月每天跑步能减肥吗？
慢跑是减肥的有氧运动。减肥最有效的运动就是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢。想要减肥的朋友记得多做户外健身运动。
跑步可分为原地跑步、自由跑步和定量分析跑步。
原地跑是指站着不动的情况下跑。刚开始时，每次可以跑50到100步，由浅到深，逐渐增加。坚持4到6个月后，可以增加到每次500到800步。高抬腿跑步可以增加运动量。
随机跑是指根据自己的情况随时随地改变跑步速度，不考虑距离或时间。
定量分析运行有时间和间隔限制，即在一定时间内运行一定的间隔，从少到多，慢慢增加。
慢跑时，身体的肌肉需要放松，吸气要长、缓慢、有节奏。可以每两步呼气一次，每两步吸气一次。也可以三步后呼气，三步后吸气。最好从腹部深吸气。呼吸时腹部扩张，呼吸时腹部收缩。跑步时，脚步要轻，手臂要摆动。
关于一个月每天跑步到底能不能减肥的问题，专家为大家简单分析了一下。相信大家现在应该有了清晰的把握和认识，因为每个人的身体素质都是不同的。因此，即使每个人选择相同的慢跑强度，最终减掉的体重也可能不一样。