现在很多年轻人都有一个毛病，就是湿气太重，受凉了。其实，这个问题不仅与身体素质密切相关，也与体育锻炼密切相关。由于缺乏运动，湿气和寒气不能通过出汗有效排出体内，最终导致体内湿气过多。而且通过慢跑的方法，可以有效帮助身体排出湿气，可以起到很大的辅助作用。
慢跑能祛湿除寒吗？
慢跑可以祛湿除寒。慢跑运动时，可以促进人体血液循环，增加人体血气，疏通积滞筋脉，滋养五脏六腑，改善胃肠功能，使湿寒经肠胃排除。体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人常常感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动弹。然而，越不喜欢运动，体内积聚的湿气就越多。长此以往，体内的湿气必然会侵入肝脏，引起一系列的症状。
排汗最好的办法就是出汗
舒适的温度会使人体皮肤的毛孔自动关闭，防止体内的出汗和湿气消散，积聚在体内而引起症状。因此，越是寒冷、潮湿的环境，越需要让自己出汗。最好保证每天多出一次汗。当体内湿气较多时，最好打开空调的除湿功能，以减少潮湿环境引起的皮肤病。如果体内的湿气让你感觉不舒服，不妨跳来跳去，或者做点家务，晚上出去散步或者跑步，主动让自己出汗。建议去健身俱乐部跑步、骑自行车、举哑铃，避免户外寒冷潮湿，多出汗去除湿气。
绕过身体水分
人体内产生的湿气除了自身代谢问题外，很大一部分与环境有关。经常处于潮湿、寒冷的环境中，湿气很容易侵入体内。日常生活中应注意：
1.你不必睡在木地板上才能入睡。木地板含有过多的水分，很容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2、潮湿、寒冷、雨天外出时要降低体温。
3、不要穿未干的湿衣服；不要用湿床垫盖住自己；沐浴后立即彻底擦拭身体并擦干头发。
4、如果室内湿气较多，应多开窗通风。