很多人一直抱怨自己越来越胖，体重只增不减，吃的也不多，这很烦人。其实，饭后应该注意自己的行为。也许一个动作就能帮助你成功减肥。例如，要注意饭后是站着好还是坐下好。一般来说，饭后站起来会更有利于食物的消化。消化，有助于减肥。坐下来更容易堆积脂肪。
饭后站得更坚强
医学研究表明，对于大多数人来说，饭后站立效果更好。
与坐下或其他姿势相比，饭后站立30分钟、步行两步，只要运动量不大，就不会对肠胃产生负面影响，而且也非常有利于消化吸收。食物。尤其是靠墙站立的方法，可以消耗热量，减少体内脂肪堆积，有控制体重的效果。
饭后坐下很容易沉积体内脂肪
饭后坐下很容易堆积脂肪，尤其是腹部。
很多人的小腹鼓起，与饭后长时间静坐有关。
躺着是最糟糕的选择
吃完饭就躺下，会使食物在胃肠道等待太久，影响消化吸收，而且还容易堆积脂肪。
饭后，人们感觉胃肠道的血容量增加，流向大脑的血流量会减少，血压也会下降。此时入睡，极有可能导致大脑供血不足，产生静脉血栓、中风等严重风险。
一般饭后三十分钟就可以躺下。
饭后走百步对身心健康有益吗？
俗话说：饭后百步，活到九十九岁。这是真的吗？
事实上，散步确实对健康有好处，但需要注意的是，这里的饭后并不是说吃完饭就立即去散步。
饭后不宜立即过度运动，原因如下：
首先，饭后过度运动可能会加剧内脏器官的拉伸，引起不适。
其次，饭后过度运动可能会导致肠胃扭曲。如果这种扭曲严重，肠胃无法通过自身的弹性迅速恢复到原来的位置，就可能因血液循环中断而发生组织坏死。这也是反射性肠梗阻最危险的情况之一。
最终，饭后过度运动会导致胃肠痉挛。
适当的散步方式是饭后休息30分钟，然后散步，这样既能促进消化，又能起到锻炼身体的作用。
饭后3大禁忌
为了身心健康，除了饭后不要立即坐下、躺下或散步外，还应避免做以下事情。
唱歌
俗话说“吃饱了可以唱歌”。吃饱饭后，胃容积扩大，胃粘膜变软，血容量增加。这时唱歌会导致横膈膜下沉，腹压升高，轻者可能会引起消化不良，重者可能会出现肠胃不适等其他症状。如果吃饭时喝点酒，喉咙、喉部受到乙醇刺激后自然会肿胀。此时唱歌会加重咽喉部的血肿、水肿，容易引起急性咽炎。因此，吃饱后应该先休息一段时间再唱歌。
多喝水
饭后立即大量喝水，会使胃中的食物还没来得及消化吸收就进入结肠。喝水会稀释胃酸，削弱吸收胃酸的能力，不利于胃液杀菌，容易引发胃肠道疾病。
洗澡或桑拿
因为刚吃完饭，身体的消化道就开始工作，大量的血液聚集在胃里，而人体的其他器官则处于相对缺血的状态。这时，洗澡或蒸桑拿时，全身的毛细血管会扩张，皮肤和肌肉的血液会增多。胃里的血液就会不够，影响消化吸收。
特别是对于患有心脑血管疾病的人来说，长期呆在氧气不足的密闭环境中，很容易导致大脑和心脏缺血，甚至死亡。
建议洗澡、桑拿浴在饭后1-2小时进行，以免发生意外。