我们的生活中有很多运动大家都喜欢，但是对于一些女孩来说，瑜伽是她们的最爱。因为这项运动不像跑步那样剧烈，但同时，它给身体带来的作用和效果却丝毫不亚于跑步带来的效果。但还是有很多女性在刚接触它的时候，有很多的困惑。那么，练习瑜伽能陶冶气质吗？
练习瑜伽，尤其是对于女性来说，不仅仅是为了健身。它还有一个最突出的特点：它可以将我们的气质提升到另一个层次。
怎样做瑜伽才能培养气质
蜥蜴姿势
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余脂肪。矫正驼背、塌肩，美化肩部线条。改善便秘。
step1：双膝并拢，跪在床上，上半身向前倾，胸部和腹部抵住双腿，额头靠在床上。
step2吸气，抬起头，双臂向前滑动，伸直双臂。
step3呼气，尽量将胸部和下巴靠在床上，臀部抬起，腋窝尽量向下靠在床上。
step4缓慢呼吸并保持10-15秒。
Tips：移动身体时，始终保持上臂肌肉收紧，将重心转移到胸部，放松肩膀，保持胸部贴近地面；保持大腿垂直于地面。
腿向后伸展
功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，激活整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统并改善性控制。
step1坐直在床上，双腿伸直，双脚并拢，双手抓住脚趾。
step2吸气并挺直脊柱。呼气，弯曲肘部，上半身向前伸展，胸部和腹部靠近腿部。正常呼吸并保持至少一分钟。
Tips：注意双脚保持伸直，腹部、胸部、额头尽量靠近双腿。
坐角姿势
功效：调整歪斜的骨盆，有明显的瘦腰效果，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变月经不调的症状。长期练习还可以使皮肤细腻、光滑、焕发青春。
step1坐下，双脚保持伸直，慢慢将双腿打开至极限，并尽量伸直膝盖。
step2吸气，双臂向上伸展，挺直背部。
step3呼气，手臂和上身慢慢向前伸展。将腹部、胸部、下巴依次放在床上。保持这个姿势大约4到12次呼吸或更长时间。在整个过程中脊柱必须保持伸展。
小贴士：“坐角式”有多种变体，难度各异。初学者要根据自己的能力去做，不要强迫双腿。
以上就是关于练习瑜伽能否陶冶气质的详细介绍。希望大家能够明白，练习瑜伽其实是一种调节身体的运动，长期坚持对于减肥瘦身的某些方面也能起到很大的作用。不过，一定要根据自己想要的效果选择合适的瑜伽，这样才能达到更好的效果。