如今，运动和保健对每个人都起着非常重要的作用。许多人加入了演习队伍。他们在饭后、茶后积极采用自己喜欢的锻炼方式。经常锻炼对身体有好处。它有很多好处。它不仅可以提高身体的抵抗力，还可以帮助人们保持苗条的体形。那么运动后可以吃东西吗？很多人都关心这个问题。
运动时，由于较多的血液集中在身体肌肉和呼吸道，消化系统的血液相对较少。消化能力较差，运动后需要一段时间的调整消化才能慢慢修复。因此，如果运动量太大，马上吃饭就会觉得难吃，食物中营养物质的消化吸收也会较差。因此，过度运动30分钟后即可适当进食。
运动结束后，不要立即暴饮暴食；这是一个清理、休息、补充水分、缓解饥饿的机会，以免冲动地吃太多或不必要的食物。
一般情况下，运动后至少1小时应进食，并注意进餐时间。比如，如果运动时间是中午4、5点，由于距离晚餐还有一段时间，不妨吃一些苏打水、蛋糕、水果或者一瓶低脂牛奶，以免增加运动量。晚餐吃的量，很容易过量；如果正好是运动后进餐时间，按照平时的食量进行，不要刻意增加量。如果想要明显的减脂效果，可以在运动后选择低脂食物。补充碳水化合物或全谷物的食物可以帮助脂肪分解，并避免含糖或油炸食物。需要注意的是，很多工薪族习惯下班后去健身俱乐部锻炼身体。等他们回到家的时候，已经快到睡觉的时间了。这个时候，他们就不能再按照晚饭的份量来吃了。睡前3~4小时尽量不要吃东西，否则热量会积聚在身体上，导致肥胖。
运动除了燃烧热量、提高新陈代谢率、加速消耗体内积累的脂肪、实现减脂之外，还可以使肌肉更加灵活，改善心脏功能。了解运动前后的进食时间和规则非常重要。
过度运动后不能立即进食。您必须等待至少一个小时才能进食。因为过度运动对人体的伤害很大，如果立即吃东西，胃部的压力就会增加，情况会更严重。可能会引起消化不良，所以最好等身体恢复后再吃东西。