运动不当会导致身体某些部位出现疾病症状。由于运动员每天需要进行大量的运动，身体的一些关节部位更容易受到疾病的影响。比如膝盖等。出现这样的情况后，要及时进行针对性的治疗和控制。那么运动员膝盖受伤该怎么办呢？下面我们来详细介绍一下。
幻影椅变种
从山式开始，背部靠在墙上，慢慢弯曲膝盖成小于90度的角度，保持膝盖和脚踝与地面垂直，尾骨内收，让整个背部靠在墙上进行锻炼腿部肌肉的力量并保持一段时间后，伸直膝盖并放松。要锻炼大腿内侧的力量，请将瑜伽块放在膝盖之间。
坐姿前屈
从山式开始，右膝向内弯曲，左腿保持伸展并收紧肌肉，左脚第二个脚趾朝向膝盖。吸气将脊柱向上拉伸，吸气并慢慢将上半身向前倾斜，重点是腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸。缠足时注意背部的伸展。如果背部无法直立，可在臀部下方放置瑜伽毯或瑜伽砖。不要将脚拉得太靠近身体。重点拉伸大腿内侧，增强该部位肌肉的力量。
战士1变式：面向墙壁，右脚向前迈出一步，双手放在墙上，左脚跟放在地上。吸气，向上拉伸脊柱，呼气，弯曲右膝，感受左腿后部的拉伸。注意双腿肌肉收紧并向上抬起，右膝不要超过脚趾。首先，向右侧卧，将头放在右臂上，双腿并拢，膝盖弯曲90度。吸气，慢慢向上抬起左腿膝盖，保持双脚并拢，直到膝盖分开约一手掌宽。屏住呼吸几次，呼气时慢慢放下。
单腿站立平衡从山式站立开始，将重心转移到右脚，左膝向后弯曲，放在椅子上，身体不要前倾。将臀部向前拉，感受左大腿前侧的拉伸。确保将椅子调整到合适的高度。
当运动员出现膝盖损伤时，首先要停止运动，然后积极治疗膝盖部位。膝盖是身体的重要组成部分，可让您保持运动。因此，一定要等到膝盖伤势完全痊愈之后，才可以继续运动。另外，运动前一定要积极做好保养工作，充分热身。