如今的审美以瘦为美，所以很多女性都在为如何减肥而烦恼，也有人为了控制体重而选择节食减肥。事实上，为了保持苗条的身材，很多人尝试各种方法来控制体重、减肥。因此，一些追求美丽的女性选择晚上不吃晚餐，改用水果。那么，不吃晚饭能减肥吗？实际效果如何？最好的减肥方法是什么？
不吃晚饭能减肥吗？这是很多女孩心中的疑问，因为她们听过太多因此而成功的案例。在饮食和减肥方面，无论怎样，少吃会让身体储存更少的热量和脂肪。不过，不吃东西减肥时，也一定要讲究方法，要适量。因为也有女生通过晚上不吃饭来减肥。最后，他们体重减轻了，但体形却少了一些东西，因为身体的某个部位缩小了。
很多女性朋友为了这种减肥方法喜欢不吃晚饭。但由于每个人的身体素质和使用条件不同，每个人实际的减肥效果也会有所不同。诚然，有些人通过这种方法减肥了，并且保持了稳定的体形，但也有很多人不但没有减肥成功，反而还造成了负面的情况，比如胸部萎缩等。
因此，小编总结了网友们晚上不吃饭的减肥方法。建议的时间应该是避免下午五点之后进食，也就是将晚餐提前到五点之前。但我们也需要避免一种情况：午饭后不吃饭。这会导致胃肠道处于空状态长达10小时，不利于胃肠健康。
不吃晚餐可以帮助减肥，但并不意味着节食过多就会减肥，节食过多反而不利于减肥。因为如果身体长期处于饥饿状态，身体就会感觉进入了饥荒期，会自动调整体内储存的脂肪和蛋白质来应对问题，并优先选择目标自然是乳房。
不吃晚餐可以帮助减肥，但并不意味着过度节食就能减肥。
由于乳房是由脂肪和胶原蛋白组成的，当体内的脂肪和蛋白质减少时，乳房就会失去支撑，变得松垮、松弛。由于吃得少、营养不足，导致乳房腺体组织萎缩，最终造成胸部萎缩。
不吃晚饭减肥的正确方法是
1、调整自身饮食结构，减少木薯淀粉的摄入，增加优质蛋白质，如低脂牛奶、黄豆、豆浆、水豆腐等。
2、同时多吃蔬菜、水果，保证多种维生素和营养素。
3、每天一定要吃乒乓球比赛大小的瘦猪肉。
4、中午五点前吃晚饭。可以喝汤、苹果或纯牛奶。
5、减肥期间通过补充充足的蛋白质和各种维生素、矿物质，防止乳房萎缩、下垂。
以上就是关于不吃晚饭是否可以减肥的问题的解释。可见，如果晚上不吃晚饭减肥，需要选择合适的时间和食物组合，才不会造成面色黝黑、营养不良的问题。人们认为，如果不吃晚饭，就会减肥。不正确的减肥方法也会对人体造成损害。