散步是每个人最喜欢的放松方式。虽然人们非常喜欢饭后运动，因为他们认为这有利于身体的消化吸收，可以促进血液循环。其实步行是一种减肥有氧运动。有氧运动减肥也是我们最喜欢的运动，因为它可以帮助我们燃烧热量，燃烧体内不必要的脂肪。接下来我们就来看看徒步的内容吧。
说白了，有氧运动减肥就是有氧运动代谢过程中的运动，通过运动消耗体内不必要的脂肪，从而达到减肥的目的。改善心脏功能、达到身心健康的最佳方法是通过有氧运动来减肥，其中包括爬山（散步、快走）、跑步、打篮球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等有氧运动运动减肥。它的抗压能力和强度较低。具有爆发力、节奏性、间断性、持久性的非有氧减肥运动类似于举重、百米赛跑、跳远、跳高、投掷等非有氧减肥运动。与常规的持续5分钟的有氧减肥运动相比，还有全力以赴的减肥运动。
很多人做有氧运动是为了减肥，却失去了有氧运动原有的减肥效果。
人体预付的ATP能量只能维持15秒跑100米。当消耗完跑200米时，需要在无氧运动时从血糖快速生成能量物质ATP来提供能量，其副产品乳酸菌可以跑200米。米或400米、100米游泳、羽毛球、足球等运动都是利用血糖来溶解无氧运动提供的能量，因此大量的乳酸菌积聚在运动的肌肉中。乳酸菌会引起肌肉疼痛。运动所需的物质包括血糖。由木薯淀粉产生，还会燃烧体内脂肪，做有氧运动来减肥，这对减肥是不利的。
血糖（木薯淀粉）无氧溶解提供的能量只能维持40秒跑400米。跑完800米后，400米必须通过血糖、血油酸和血碳水化合物进行有氧运动。在这种情况下，就会产生新的能量物质ATP来提供能量。
以上信息是对人们闲暇时通常饭后散步的相关信息的实用介绍。我们只知道散步可以舒缓自己的情绪，在一定程度上缓解自己的情绪，还可以减少少量的热量和体内脂肪，对于减肥可以达到一定的效果。