人体有60万亿到100万亿个细胞。作为这个“细胞共和国”的国王，我们要学会照顾它们，渴了就给它们水，饿了就给它们适当的营养。让它们在疲劳时休息可以减少它们转化为肿瘤细胞的可能性。权威专家强调，如果改掉这四个坏习惯，对身体健康是非常有利的。
第一型：坐着不想动
我上班一整天都坐着，回到家就陷在布艺沙发上一动也不想动。不要以为久坐的危害只是对颈椎、脊柱的伤害。
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随着运动量的增加而增加。久坐的人细胞免疫力下降，从而大大增加患癌症的风险。日本科学家发现，大多数胃癌患者通常会吃得太多、久坐。移动；
英国研究表明，久坐的人比经常锻炼的人患结肠癌的可能性高40%至50%。男性也更容易患前列腺癌。
专家强调，每工作两个小时，就必须起身活动15分钟以上。
第二种：总是憋着不排便
我想大便，但工作太忙没时间离开，或者一时半会找不到卫生间，只好硬忍着。一次两次还好，时间长了就会出问题。
粪便中含有氯化氢、粪臭素、胆固醇代谢物等多种致癌物质。如果它们长期积聚在肠胃中，就会被反复吸收，刺激肠粘膜。据调查，没有时间排便已成为许多年轻人患大肠癌的主要原因。
权威专家建议，一定要抓住一天中“尿感”最强的时间，一是早上起床后不久，二是饭后。排尿的感觉一般会持续十几分钟。一旦错过，就很难再抓住了。如果早上确实没有时间排便，可以调整到晚上更空闲的时间。
晚餐后，稍作喘息，以顺时针方向按摩腹部。然后，无论是否有小便的冲动，都要定期蹲在马桶上。一般情况下，如果3-5分钟没有排便，就应该放弃。不要长时间呆在卫生间看书、看报。
第三种：晚上不睡觉
很多人在工作中无奈熬夜、加班；有些人追随潮流，天天去酒吧，变成黑白颠倒的“派对动物”。美国癌症研究所对来自世界各地1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究，发现其中99.3%的人长期熬夜，直到凌晨才休息。
权威专家强调，经常熬夜会导致生物钟紊乱。
另一方面，夜间的光线会破坏人体产生失眠药物的能力，而失眠药物是维持人体免疫功能的重要组成部分。缺乏它很容易导致败血症、乳腺癌、前列腺癌等，最好不要熬夜超过12点。
如果加班到凌晨，最好找个有遮光窗帘的房间睡觉。黑暗的环境有利于失眠药物在人体内的转化。
第四种：经常喝滚烫的热水
很多人闲暇时喜欢泡一杯功夫茶，却不知道这种泡好的“趁热喝”的茶可能存在食道癌的安全风险。原因是热水会灼伤食道粘膜，引起口腔粘膜炎、食道炎等，时间一长，就可能出现病变。
专家建议，如果食物或饮料感觉很热，不要不耐烦地吞咽。有饺子馅的食物可能外面不热，里面却很热，所以吃的时候要特别小心。饮用冬季热饮时切勿使用塑料吸管。