现代人要想拥有健康的身体，每天提高身体素质的必要途径就是锻炼身体。然而，有些人会觉得运动后会注意到肌肉疼痛。这到底是什么东西？其实我们在中学课本上就了解到，原因是运动时无氧呼吸时形成了乳酸菌。那么，运动后肌肉酸痛怎么办？
为什么运动后会出现肌肉疼痛？
我们先来解释一下为什么运动后会出现肌肉疼痛。一般来说，这种运动后的肌肉疼痛是由于训练过程中乳酸菌的大量产生造成的。当体育锻炼产生的乳酸菌超过人体自身消耗的乳酸菌时，乳酸菌就会阻碍血液循环，最终引起肌肉疼痛。情况。
不过，这种运动产生的乳酸菌是正常的，只是给人一种酸痛的感觉。一般5天左右就会自动消失，无需继续运动。如果继续锻炼的话，2~3天就可以清除。
如果运动后肌肉酸痛怎么办
最后回答一下运动后肌肉酸痛怎么办。这种情况下，有两种选择，一是享受痛苦，二是消除、减轻痛苦。
治疗运动后肌肉疼痛很容易。意味着人体内产生的乳酸菌会自动消失，运动后立即休息即可。事实上，正如文章开头提到的，它通常会在5天左右自动消失。
一般有两种方法可以消除和减轻运动后的肌肉疼痛。
第一种方式是肌肉疼痛后进行有氧运动减肥。如上所述，长期进行减肥有氧运动，会帮助体内产生的乳酸菌自动溶解并产生能量，从而减少乳酸菌在体内的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法是在肌肉疼痛后进行有效的伸展运动。这种消除和缓解运动后肌肉疼痛的原理就是驱散聚集在一起阻碍血液循环的乳酸菌，从而消除和缓解局部肌肉疼痛。这种类型的肌肉拉伸需要练习者掌握如何拉伸身体肌肉。
运动后肌肉疼痛并不是什么严重的问题。有时候只是因为缺乏锻炼，所以不用太担心。缓解运动后肌肉疼痛的方法有很多，效果因人而异。一般是有氧运动、减肥或者按摩。你不妨尝试一下。