生活中，热爱健身的人有很多。经常健身不仅可以保证身体健康，还可以保持身材和形象。训练腹部肌肉有很多好处。那么，练腹肌就不会长高吗？如何正确锻炼腹肌？我们来看看这篇文章的介绍。希望对您科学锻炼有所帮助。
腹肌训练方法
1、大腿手滑动作要领：平躺，将下巴压在胸前，双手放在大腿上，双手沿着大腿滑至膝盖处，慢慢将上半身抬起至少10厘米落地，回到原来位置，重复练习。重点刺激部位：上腹部肌肉
2、头触膝动作要领：仰卧，双手抱住脖子，双膝并拢，同时抬起头，使头触到躯干上方的膝盖。尽可能长时间地保持膝盖抬高。最后，降低头部和膝盖，使其落回地面。
3、控制腿部，收紧腹部。动作要领：仰卧，双腿并拢与地面成45度角，双手抱住颈部，慢慢抬起上半身。
4.从两端V形上升。动作要领：平躺，双腿离地呈45度角，双手触碰脚趾。
5、弯体轮运行。动作要领：仰卧，双手抱头。抬起上半身时，交叉双腿，进行轮跑。扭转上半身，使左右手肘接触左右膝盖。
6、直腿抬高动作要领：仰卧，双腿伸直，双手置于臀部两侧，掌心向下。
训练腹肌并不能帮助你的身体长高。如果你想长高，最好用其他方法来帮助你锻炼。如果想长高，最好多做跳高或者伸展运动来帮助。增加自己的身高。伸展运动是伸展运动的一种。伸展运动可以帮助我们达到增加身高的效果。如果我们想要长高，就必须合理饮食，补充更多的营养，帮助我们的身体更好的发育。
以上就是关于如何在不长高的情况下训练腹肌的简单介绍。读完本文，相信您对如何更好地锻炼有了更进一步的了解。生活中要多吃有营养的食物，避免过于油腻。这样很容易造成脂肪堆积，不利于运动。为了身体健康，适当的锻炼是必要的。