现代社会很多男性都喜欢运动健身。尤其是当她们看到一些健身妹子或者健身老师的身材时，更是羡慕不已，希望她们也能通过健身拥有同样的身材。这样的体型。然而，锻炼和健身并不是一件容易的事。需要注意的方面有很多，尤其是方法的选择。那么问题来了，先减肥再减脂增肌合适吗？
可以同时进行的事情不需要划分顺序。锻炼肌肉后可以跑步40分钟，每周3至5次。肌肉锻炼本身可以提高基础代谢率，有助于减肥，与有氧运动、跑步结合起来效果更佳。
饮食方面：不需要太减肥，也不需要吃太多。或者当食物摄入总量很小的时候，少食多餐也可以提高基础代谢率，有助于减肥。菜肴口味要清淡，油用食油，肉选鱼，脂肪要少，蔬菜和水果要搭配好。另外，我们在每顿饭之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、苹果、丝瓜、橙子等水果。胃的消化和吸收起着重要作用。另外，新鲜水果中含有大量的营养物质，是我们人体不可缺少的营养物质。这样就可以补充营养，达到减肥的目的。
纯粹的减肥？人体会主动适应储存体内脂肪。纯粹的减肥必须依靠节食、禁食和少量饮食组合。而一旦人体开始融入环境。那么反弹就不会停止。甚至变得容易减肥。请记住，那些希望你先减肥的人往往是那些阻碍你减肥并伤害你的人。当你来到健身俱乐部时，你的私人教练总是会让你计划菜单和运动，不会为你跳过一餐。所以不要听信你需要先减肥的建议。你不妨先问问他们，问问他们有没有胖过。是否确实比救生圈长。而不是每天喊着减肥只是为了减掉几斤肉。问他们曾经胖过吗？这是荒谬的。移动它。减肥就在不经意间发生。