现在很多人因为身体肥胖而经常运动，希望通过运动来减肥。然而，很多人在运动后发现了一个奇怪的现象，出现了很多问题。长期有氧运动减肥后，发现体重增加了。确实，越减越瘦。那么有氧运动时体重增加的原因是什么呢？
当然，我们知道，不运动的人刚开始运动时会刺激肌肉的生长。但以一般开始锻炼的人的运动量来看，肌肉增长的速度其实是很慢的。平均来说，一天可能只有10次。大约有0.0XKg（自然，重量训练会导致更快的增长），这显然不是短时间内体重突然增加的原因。其实，这种情况主要是由于人体对能量分布的调节造成的。脂肪是一种非常有效的能量储存方式，但溶解脂肪作为能量来源是一个缓慢的过程。一旦人体需要在短时间内消耗大量能量，脂肪分解的速度就跟不上，必须由能快速溶解产生ATP的碳水化合物来提供能量。
因此，规律的健身运动是向人体发出的信号，告诉它：
“从现在开始，你可能经常需要在短时间内消耗大量的能量，所以你需要储存更多的碳水化合物，更少的脂肪，以避免能量供应不平衡。”
动物体内沉积大量碳水化合物的途径是糖原。大量运动消耗糖原后，会刺激肌肉组织增加对营养物质的吸收（相对而言，脂肪组织吸收较少），导致肌肉组织积累大量糖原（热量转化为糖原越多，这就变成了人体脂肪的热值较低）。为了提高运动成绩，许多体能运动员会采用高碳水化合物饮食进行训练。在最好的情况下，它们甚至可以使糖原增加多达2-3倍。虽然糖原溶解很快，可以在短时间内提供大量能量，但其储存效率不是很好（与脂肪相反）。人体每产生1克糖原，就必须携带3克水。如果人体为了满足能量需要而增加400克糖原，就会与1.2公斤的水和糖原一起储存起来，导致体重总共增加1.6公斤。如果这些能量以脂肪而不是糖原的形式储存，那么它的重量只有大约200克。
另一个更重要的因素是，开始运动的人往往肌张力/力量不足，很容易导致运动后第二天出现迟发性酸痛。这是由于肌肉组织轻微损伤而引起的肿胀和炎症。这是正常情况。恢复后，肌肉张力和力量会增加。这时，肌肉的炎症会伴随着水肿，也会导致体重略有增加。
从上面介绍的原因可以看出，有氧运动时出现体重增加，一般与身体素质密切相关。另外，有些人运动后食欲会增加。体重也可能增加。当进行有氧运动减肥后体重增加时，应及时调整运动计划。