我们都知道现在很多年轻人都有白发。如果我们在日常生活中不好好护理自己的头发，我们也可能会加入他们的行列。想要把白发变成黑发，就需要补充头发所需的色素和营养物质。因此，我们可以服用一些首乌或者木耳之类的食物，能够很好的提高身体的色素含量。
1.戒烟、戒酒。吸烟会使头发的血管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要吸烟。另外，喝酒会使头发发热，导致体内湿气，从而导致白发。日常生活中最好不要喝太多。
2、科学安排饮食，多吃食物，预防白发。有些白发是由于缺乏营养造成的。这种情况应多吃些含钙、铁、锌、维生素C等的食物，如牛排等。豆类、鸡蛋、柑橘、蓝莓干等，除了有目的的营养补充外，还必须营养均衡。只有营养均衡，才能拥有健康的身体。健康的身体可以让心情愉悦，从而调整其他原因造成的白发。因此，蔬菜和水果是日常生活中不可缺少的。此外，还应避免吃辛辣、油腻的食物。它们会刺激毛囊分泌过多的油脂，从而引起毛囊炎等症状，可能会导致一些白发。
3、缓解压力。压力过大、脾气暴躁、焦躁不安等也会引起白发。因此，一定要注意自己的心理健康，习惯性地自行缓解压力，日常生活中能够锻炼身体、旅游。缓解压力的方法。不要有太大的精神负担，保持心情平静。保证正常的睡眠质量，不要熬夜。
4.为了保持头发的光滑，不要习惯性地烫发或染发，因为这会对头发产生一定的影响。过度烫发和染发会增加白发的机会。不要使吹风机过热，因为过热会损坏您的头发和头发组织。注意房间的通风，让头发能够轻松呼吸。不要戴太紧的帽子，这样会使头发长时间无法呼吸，容易造成毛孔松弛，导致白发。头发不宜暴露在阳光下，以免灼伤。
5.正确洗头，洗头不要太频繁，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓头发，因为头发很敏感，很容易被剪断，可能会感染发生在切割之后。各种病菌。水不宜太热，也不宜用肥皂或其他含有大量碱性成分的物质洗头，以免头发发涩。你一定不要买假洗发水。根据自己的发质特点选择合适的洗发水。现在，市场上有很多治疗白发的洗发水。最有名的品牌是Overlord，大家可以尝试一下。洗完头发后，用清水冲洗干净，以免洗发水残留在头上。如果不介意不方便的话，可以在洗完头发后使用一些护发素，会有帮助。
6.按摩头皮。每天按摩头皮可以促进头部的血液循环，从而改善白发症状。按摩可以在洗头时进行，也可以在梳头时进行。可以用木梳（最好是黄杨木梳）轻轻地上下梳理头发十分钟以上，这样可以促进头部的血液循环。
相信看完这篇关于白发变黑发小窍门的文章后，你就会知道如何去除头上的白发了。对于白发这样的情况，可能是我们的内分泌失调造成的，也可能是色素减少造成的，所以我们一定要培养良好的生活方式。