随着我们生活的发展，人们的健身活动也逐渐广泛起来。山地自行车是大多数人喜爱的体育运动。我们经常可以在路上看到一群人骑着山地自行车。山地自行车是一项对体力要求很高的运动，可以很好地锻炼腿部肌肉。那么骑山地车有什么好处呢？我们一起来看看下面的介绍吧。
(1)可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是一项以对侧为主的运动。两腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑的功能，防止过早衰老和局部退化。
（2）可以改善心肺功能，锻炼下肢肌力，增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的增强耐力作用与游泳和跑步相同。这项运动不仅有益于下肢的三对关节和26对肌肉：髋、膝、踝，而且对颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟、臀部等处的肌肉也有好处。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗更多的热量，可以达到明显的减肥效果。
(4)可以延年益寿。据有关国际委员会的调查统计，在世界上各类专业人员中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们送信时经常骑自行车。
骑自行车不仅可以在室外进行，也可以在室内进行。在室内进行时，通常借助固定自行车或动力自行车等专门的健身器材进行。在室内进行这项运动可以减少在室外因交通繁忙或道路不平坦而发生的骑行伤害。
通过上面的介绍，相信大家已经了解了山地自行车的具体好处。经常骑山地车不仅可以预防大脑衰老，还可以增加我们的肺活量，延缓衰老。另外，由于骑山地自行车需要大量的体力，因此也有助于减肥。