想要达到最理想的减肥效果，减肥方法的选择是最重要的，因为正确的方法可以达到事半功倍的效果，但是在这么多的减肥方法中，哪种方法是最有效的呢？最有效率？虽然有效，但是很多人可能还是有质疑，所以我推荐跳绳作为减肥方法。
1、饭前三十分钟、饭后一小时不宜跳绳。饭前锻炼可以使消化系统处于兴奋状态。饭后剧烈运动会导致饭后消化系统积聚大量血液，剧烈活动会影响食物消化。长期下去会导致胃部问题。
2、早上起床后或晚上睡觉前不宜跳绳。正确的锻炼时间应该是早上起床后三十分钟和睡觉前两小时。
3、人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点。因此，跳绳减肥的最佳时间可视为这个时间段内。只要运动量足够，就可以达到很好的减肥效果。
放松运动必不可少
初学者一开始不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展。原则上每跳100或200次就可以休息一下。要达到理想的效果，至少需要每分钟100次，理想的心率约为150次/分钟。
当你变得更加熟练，技能和体力变得更好时，锻炼的效果就需要大大增加。如果每分钟能跳140次，那么只需要跳6分钟，运动效果就相当于慢跑半小时。而且如果你跳绳后去慢跑，你也会发现你的肺活量越来越大。
剧烈的跳绳运动后不要立即停止。你应该以较慢的速度继续。跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一。另外，跳绳的种类很多，可以简单，也可以复杂。任何时候都可以做，学会了就可以学会。因此，它已经成为世界范围内流行的健身方法，越来越多的娱乐明星也将跳绳作为保持身材和锻炼身体的方式。
注意使用这些减肥方法，自然会对你的减肥效果非常有效。希望肥胖的朋友能够科学了解这些减肥方法及其注意事项，轻松自助，运动燃烧身体。胖，去掉胖这个词。