肺活量与我们的呼吸直接相关。在我们的日常生活中，很多人在稍微运动后就容易因为缺乏运动而出现呼吸困难甚至缺氧的情况。因此，这对正常生活和身体健康都是不利的。影响特别大。我们平时一定要加强体育锻炼，增加我们的肺活量，这样才能让我们的身体更加健康。让我们来学习如何增加肺活量。
如何增加肺活量
深呼吸
首先，通过鼻孔慢慢吸气，使肺部下部充满空气。吸气过程中，随着胸廓向上抬起，横膈膜向下，腹部会慢慢隆起。然后继续吸气，使肺部上部充满空气。这时，肋骨会抬起，胸腔会扩大。这个过程通常需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒甚至更长。当你的肺部吸收了足够的氧气后，慢慢呼气，你的肋骨和胸部逐渐恢复到原来的位置。停顿一两秒后，从头开始，重复10分钟。练习久了，就能成为正常的呼吸方法。
静静地呼吸
将右手拇指按在右鼻孔上，通过左鼻孔慢慢地深呼吸，有意识地想象空气正流向你的前额。当肺部充满空气时，用右手的食指和中指按压左鼻孔，屏住呼吸10秒钟，然后呼气。然后捏住左鼻孔重新开始。每边做5次。
睡眠呼吸
睡前做这样的呼吸对于失眠的人尤其有效。躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。将手臂慢慢举过头顶，靠近耳朵，用手指触摸床头。这个过程大约需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法可以帮助你安稳入睡。
运动呼吸
走路或慢跑时主动增加呼吸量，缓慢吸气，快速呼气。缓慢吸气时，吸气时慢慢扩张胸部，然后快速呼气。每次运动不要少于20次，一天可以进行几次。
以上就是关于如何增加肺活量的介绍。了解之后我们知道，增加肺活量的方法一般是定期进行体育锻炼，比如游泳或者跑步，但必须保持较长时间才能达到良好的肺活量。改善一下，或者多做深呼吸练习。