大家都知道慢跑对健康有很多好处。我们身边有很多慢跑爱好者。无论早晨还是夜晚，无论晴天还是雨天，你都可以看到他们慢跑的身影。不过，雨天路面湿滑，气温较低，不是很适合慢跑的温度。雨天慢跑时，要注意预防呼吸道感染，并备好雨天跑步装备。
1.跑鞋
走路最重要的装备当然是运动鞋。有些运动鞋装满水后会很重。因此，强烈建议雨天慢跑时使用铁人三项专用跑鞋。一般铁人三项鞋都会在鞋底设计有排水孔。用于雨天训练，可以解决运动鞋的大问题。
2.遮阳帽或露顶帽
戴帽子或无边无边帽可以防止降水进入眼睛。在极低的温度下，您可以考虑添加方巾或头带以保暖御寒。防潮面罩可以保持头部干燥并达到隔热效果。如果你不在乎的话，你实际上可以买一个浴帽并戴上。虽然看起来很搞笑，但是效果却很好。当气温不是很低时，帽子是最好的选择，因为它可以有效散热。
3、近视眼镜
当你在雨中跑步时，佩戴一副近视眼镜也会对你的眼睛起到很好的保护作用。好的防雾眼镜可以让您在潮湿和寒冷的环境中保持良好的视力。
4.外套、背心、塑料袋
购买一件轻便、防潮的夹克，它可以让您在寒冷和多雨的温度下保持干爽，并且可以每天使用。有些防水冲锋衣并不是专门为慢跑设计的，所以透气性可能不太好，但可以有效阻挡风雨。在相对温暖的雨天（比如夏天），可以穿一件超轻的防水外套或背心。活动开始前，找到一个大塑料袋，在底部切一个洞，然后将头伸进洞里。对于比较专注的时尚博主来说，可以选择稍微小一点的抽绳口袋，这样会更好看。我曾经在半程马拉松时这样做过，后来发现拍出来的照片效果非常好。
5、轻薄、深棕色吸湿、出汗多的衣服
通过出汗吸收水分很重要，因为它可以吸收皮肤的水分，从而防止擦伤和水泡。紧身衣服也能防止擦伤。另外，下雨天，浅灰色的运动文胸、上衣或牛仔裤会因淋湿而变得透明，所以下雨天最好准备深色衣服。吸湿、排汗多的棉袜：一双吸湿、排汗多的棉袜，可以有效防止小水泡的形成。
与户外旅行装备有一定关系的是，它包括一些防护装备。例如，提前准备好甘油，将甘油涂抹在脚部、手臂、乳头、运动胸罩边缘以及其他可能避免擦伤的部位。最后提醒大家，雨天跑步也要根据天气情况而定。如果下大雨，在室内锻炼比较安全。41种跑步技巧和姿势要领