很多人都可以通过平板支撑来进行锻炼，有的人练习平板支撑是为了锻炼胸肌。不管出于什么目的，这种平板支撑的练习对于我们人体都是非常有益的。平板支撑的方法有很多种，每种方法都有不同的难度。那么平板支撑的正确握法是怎样的呢？小编收集了八种正确的平板支撑方法。接下来小编就为大家介绍一下。
1.通用平板支撑
这种平板支撑是大家最常见的平板支撑。双手略宽于肩，双脚并拢，抬头挺胸，收紧腰腹，然后弯曲肘部，将重心降低至胸部距离地面约1厘米的位置。停顿片刻，然后集中胸大肌的能量，快速向上推起。这种普通平板支撑大家最常见，主要锻炼胸大肌。
2.窄距俯卧撑
这种窄间隙俯卧撑是基于“普通平板支撑”的。双手之间的距离应与肩同宽或比肩窄。其他姿势与“普通平板支撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌中部和手臂肱三头肌。
3.宽距俯卧撑
这种宽规格俯卧撑是基于“普通平板支撑”的。双手之间的距离远远宽于肩膀，其他姿势与“普通平板支撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的两侧和肩部。
4、上下波动板支撑
这种上下木板支撑是在“普通木板支撑”的基础上发展起来的。它利用胸大肌的力量来控制人体重心，使身体上下波动。做这种平板支撑时，可以先将重心从左向右移动，然后再从右向左移动。这种平板支撑对肌肉有非常好的刺激作用，特别是对两侧胸大肌的刺激效果最好。当然，做这种平板支撑要求练习者有一定的自制力。
看完小编关于做这几种平板支撑的合适方法的详细介绍，想必大家都明白如何训练平板支撑了。平板支撑的实际效果并不取决于幅度，而是取决于我们是否有效、正确地做仰卧起坐。平板支撑还可以用来收紧腹部肌肉，让我们的身体看起来更加美丽大方。不过，运动前应该做好充分的运动准备，这样才能尽快训练平板支撑。