失眠，无法再入睡，因为现在很多人一到天黑就有这样的烦恼。可以说，失眠是当今人们的通病。在日常生活中，很多人都受到睡眠障碍的困扰。失眠不仅会影响正常的生活质量，还会引起其他并发症，所以失眠患者一定要及时治疗。
那么日常生活中有哪些有效的治疗失眠的方法呢？其实我们说，一个人想要消除失眠的烦恼，最重要的是要有一个好的心态，好的生活方式。
1）正常、自然的心态。失眠时无需过于担心。你越焦虑，你就越强迫自己入睡。结果将是弊大于利。有些人还担心第二天会失眠。他们认为，如果大脑得不到休息，不仅会缩短寿命，还会导致生病。这种担心而引起的过度焦虑，会对睡眠质量本身和身心健康造成更大的危害。
(2)查找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，就不会太难察觉。病因消除，失眠就痊愈了。对于疾病引起的失眠症状，应立即就医。不要认为失眠只是一个小问题，不能被视为一种疾病，从而延误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠质量。睡前到外面散步一会儿，放松心情，房事前洗澡，或者用温水洗脚，然后睡觉，有利于顺利入睡。诱导身体进入休眠状态的具体方法有很多，比如民间传说中广为流传的减压术，可以信赖。另外，这里还有两个简单易行的方法：
闭上眼睛，进入静法。性生活后，先闭上眼睛，然后再稍微睁开眼睛，与外界保持一定的接触。虽然精神活动仍在运转，但中枢神经系统活动的支撑力却大大降低，导致身体逐渐进步。到了昏昏欲睡的状态。
血压明天谷法。性交结束后，闭目平躺，用左手掌捂住右耳，用右手掌捂住右耳，用手指轻敲后脑勺，使其听到呜呜声。弹动的频率足以让玩家感到轻微的疲劳。停止吹气后，慢慢将头靠近枕头，背部自然地放在身体两侧，很快就会入睡。
(4)睡眠质量诱导。听一些沉闷、常规的扬声器，如：火车行驶、蚱蜢鸣叫、渗水、毛毛雨的磁带，或催眠录音带，都可以促进睡眠，为催眠创造完美的条件。反射。
(5)喝煮牛奶法。据研究，睡前喝一杯加糖煮牛奶，可以增加体内甘精胰岛素的代谢，增加氨基酸对大脑神经的渗透，促进大脑分泌血清素，改善睡眠质量；另外，牛奶中含有少量的镇静类物质，具有镇静安神、促进睡眠的作用，从而促进机体安宁入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠质量姿势自然舒适，因人而异。然而，最好的睡眠质量是侧睡。健康专家曹慈善在《睡诀》中强调：“左侧卧，左脚屈曲，右臂屈曲，用手抱头，伸展右脚，左手放在右大腿之间。右侧躺。”这种睡眠姿势有利于全身缓解压力，睡得香甜。
(7)如果你感到疲倦而难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等新鲜水果。因为这种水果的香气对中枢神经系统有镇静作用；水果中的糖分可以抑制大脑皮层，使其更容易进入休眠状态。
（8）如果出差在外，无法适应情况而导致失眠，应提前做好心理准备，积极调整，将问题消灭在萌芽状态，以免担心睡不着好因为焦虑。另外，还可以利用以上方法帮助睡眠，预防失眠。
使用上述方法，确保睡前不说话、不行为、不思考；先用心入睡，再有睡眠质量，即：睡前不要太用脑，性生活后清除一切自私杂念，不发出任何噪音；另外，还要注意卧室的性质。环境安静，空气新鲜，宿舍床软硬适中，可以改善你的睡眠。
当然，如果以上方法都不能帮助你入睡，那么你可能需要接受一些可靠的治疗，比如心理治疗，或者如果你的失眠是由某种疾病引起的，最后需要先治愈疾病本身。