女性朋友都希望拥有美丽迷人的体型，但由于工作和饮食等原因，我们却产生了腹部脂肪。腹部脂肪的出现不仅影响我们的体型，还可能引发诸如……一些常见的疾病，所以我们一定要想办法减少腹部脂肪。下面我们就为大家介绍多种有效减掉腹部脂肪的方法。
1.进一步设定总体目标
偶像明星或选手的腹肌是美得让人垂涎欲滴，但你不可能做到和她们一样平坦的小腹。但这并不是你放弃锻炼而吃零食的理由。快速为自己设定一个有效的目标。这是成功瘦肚子的第一步。
2.闭嘴
如果你想减掉腹部脂肪，你首先要考虑你的饮食和每天的运动量。小编就加强嘴唇，多运动，制定有效的饮食计划。最好放弃油腻的汉堡包和炸薯条（你知道午餐特色菜），吃简单、清淡的蛋白质以及富含纤维素的蔬菜和水果。
3.时刻保持正确的姿势
驼背、挺胸等无精打采的坐姿，会让腹部最“肥”的腹部脂肪凸显出来。但如果站直的话，不费什么力气就能让小腹变得越来越平坦！
如果你想坐着时更好看，就努力站直，将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连接成一条直线。建议学习女模特靠墙站立的方法：站立时，膝盖之间压一张纸，肩膀和脚后跟靠墙，收缩腹部。保持这个姿势，像衣服挂在衣架上一样站立，而不是像衣服挂在挂钩上一样。用力收缩腹部，将整个身体的重量平均分配到脚和脚跟上。
4.腹部卷曲
仰卧起坐的关键是腹部肌肉。基本的卷腹动作是这样的：平躺在地上，弯曲膝盖，将脚步放在地面上；像俯卧撑一样伸展身体，但保持下背部离开地面；然后返回。拉斯维加斯大学医学中心副教授吉尔伯特·M·威利特(GilbertM.Willett)2004年的一项研究表明，如果从地面起身时收紧腹部，腰部肌肉的锻炼会加倍。
腹部卷腹有多种变式，如横臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等；也可以在健身球上进行。如果你想通过锻炼斜肌来瘦腹部，可以尝试侧仰卧起坐。
在上面的文章中，我们介绍了女性朋友都希望拥有平坦的小腹，但是由于种种原因，我们却出现了腹部脂肪。以上介绍了多种有效瘦肚子的方法。希望可以帮助到大家。